Điều kỳ diệu cho cơ thể nhờ 10.000 bước đi mỗi ngày

Ngọc Lam - Ngọc Lam

11/05/2017 14:52 GMT+7

Thiếu hoạt động thể chất là một trong những nguyên nhân chính gây tử vong trên toàn thế giới. Có một số lợi ích về sức khoẻ mà bạn có thể có được từ hoạt động thể chất và nó có thể giúp rất lớn cho sức khỏe, đó là đi bộ.

Dưới đây là 6 lợi ích cho sức khỏe khi bạn dành mỗi ngày để đi 10.000 bước, theo boldsky.

Tim khỏe

Đi bộ nhanh làm cho bạn thở nhanh hơn. Do đó, bạn sẽ sử dụng nhiều oxy hơn và khi trái tim bạn đập nhanh hơn, oxy sẽ đến trái tim nhanh hơn.

Giảm nguy cơ bệnh tật

Một lối sống tích cực sẽ giúp làm giảm nguy cơ huyết áp cao, đột quỵ, tiểu đường, ung thư đại tràng và ung thư vú. Nó cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh. Đây là một trong những lợi ích hàng đầu của đi bộ hàng ngày.

Kiểm soát cân nặng

Kiểm soát cân nặng không chỉ là giảm cân mà còn duy trì cân nặng khỏe mạnh. Đi bộ thường xuyên giúp bạn quản lý trọng lượng lý tưởng.

tin liên quan

Đi bộ lên xuống cầu thang làm tăng sinh lực như uống cà phê

Nghiên cứu mới cho thấy bạn sẽ cảm thấy được tiếp thêm năng lượng nếu bạn đi cầu thang thay vì nạp caffeine, theo UPI.

Cải thiện tâm trạng

Đi bộ thường xuyên thay đổi hệ thần kinh và giảm bớt sự tức giận và thù hận nên tâm trạng cũng sẽ cải thiện.

Cải thiện sáng tạo

Theo một nghiên cứu được công bố tạp chí Tâm lý thí nghiệm, Học tập, Trí nhớ và Nhận thức, đi bộ giúp cải thiện sự sáng tạo. Do đó, nếu bạn cảm thấy không có sự sáng tạo tại nơi làm việc hoặc nếu không thể tìm thấy một giải pháp cho một cái gì đó, hãy nghỉ ngơi và đi bộ và trở lại làm việc.

Ngừa nguy cơ giãn tĩnh mạch

Khi già đi, nguy cơ tĩnh mạch giãn tăng lên. Đi bộ là một cách ngăn chặn nguy cơ giãn tĩnh mạch. Đi bộ giúp tăng cường hệ tuần hoàn thứ phát bằng cách bảo quản cơ bắp chân và tăng cường dòng máu khỏe mạnh. Đây là một trong những lợi ích sức khoẻ của việc đi dạo hằng ngày.