Dùng bơ giúp giảm cholesterol /// Ảnh: Shutterstock
Dùng bơ giúp giảm cholesterolẢnh: Shutterstock
Lượng mỡ máu (triglyceride) cao có thể gây ra bệnh tim. Nếu chỉ số triglyceride trong máu trên 200 - 499 mg/dL thì không tốt, gây hại sức khỏe.
Chỉ số triglyceride ở mức bình thường là dưới 150 mg/dL. Nếu chỉ số triglyceride của bạn cao, cần thực hiện theo những gợi ý sau.
Tập thể dục ít nhất 3 ngày/tuần.
Duy trì cân nặng hợp lý. Trọng lượng tăng đồng nghĩa chỉ số triglyceride cũng tăng.
Hạn chế rượu bia. Ngoài ra, cũng nên bỏ thói quen hút thuốc lá (nếu có).
Hạn chế dùng thực phẩm giàu chất béo bão hòa cũng như chất béo chuyển hóa như bơ, phô mai, thịt... Chỉ nên ăn thực phẩm chứa chất béo không bão hòa như quả óc chó, cá béo giàu a xít béo omega 3 hoặc dầu hướng dương.
Dùng thực phẩm có tác dụng giảm cholesterol như đậu, dâu tây, quả mâm xôi, quả bơ, hạt...

Mai Duyên

Bình luận