Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng ngay cả những chế độ ăn tốt nhất với nhiều rau củ và trái cây cũng chưa chắc đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để có được sức khỏe tối ưu, theo Daily Mail.
Mỗi người trong chúng ta đều có thể đang thiếu một loại chất dinh dưỡng nào đó. Theo chuyên gia dinh dưỡng người Anh Marta Anhelush, mỗi người có thể thiếu những chất khác nhau nhưng phần lớn sẽ thiếu những chất sau.
tin liên quan
Giáo sư Harvard đề xuất 5 bài tập cơ thể tốt nhấtBài tập thể dục tốt nhất cho cơ thể bạn là đề tài được tranh luận sôi
nổi, và nay giáo sư y khoa Lee I-Min thuộc Trường Y Harvard (Mỹ) đã nhập
cuộc với 5 đề xuất.
1. Thiếu kẽm và vitamin
Đây là hai chất quan trọng giúp làn da sáng khỏe. Đặc biệt, vitamin E hoạt động như một chất chống ô xy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím và các hóa chất khác từ môi trường.
Dấu hiệu bị thiếu kẽm và vitamin sẽ là da bị khô hoặc nổi chàm, móng dễ gãy hoặc vết thương lâu lành. Ngoài ra, da của người thiếu kẽm và vitamin cũng dễ bị rám nắng. Các loại thực phẩm có nhiều vitamin E gồm dầu ô liu, các loại hạt, đậu…
2. Thiếu magiê
Magiê có vai trò quan trọng trong hơn 300 quá trình hóa học khác nhau của cơ thể. Dưỡng chất này cũng giúp duy trì sự cân bằng của các loại hoóc môn nữ.
Dấu hiệu bị thiếu magiê là sẽ bị chuột rút thường xuyên, cơ thể mệt mỏi, co giật mắt hoặc nhức đầu.
tin liên quan
Tìm ra hợp chất có thể khiến tế bào ung thư tự chếtCác nhà khoa học đã lần đầu tiên phát triển được một loại hợp chất có khả năng tiêu diệt tế bào ung thư bằng cách làm cho chúng 'tự hủy' mà không ảnh hưởng đến các tế bào khỏe mạnh.
3. Thiếu vitamin C
Tương tự như magiê, vitamin C ảnh hưởng đến rất nhiều quá trình hóa học của cơ thể, trong đó có việc hỗ trợ tổng hợp collagen và giúp da khỏe mạnh, căng mịn.
Các dấu hiệu thiếu vitamin C bao gồm chảy máu nướu răng, khả năng miễn dịch kém, da tóc bị khô, tóc dễ bị gãy còn da thì đàn hồi kém.
4. Thiếu crôm
Crôm là một khoáng chất quan trọng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.
Thiếu crôm sẽ khiến đường huyết dễ thay đổi, khiến cơ thể bị mệt mỏi, yếu sức, gây cảm giác thèm đường và do đó có thể làm tăng cân.
tin liên quan
Có nên lấy ráy tai khi hớt tóc và ngoáy bông tăm sau khi tắm?Đa phần đàn ông khoái lấy ráy tai nhưng họ không biết việc đó có nhiều nguy cơ cho thính lực. Và thật ra ráy tai bị 'hàm oan' từ rất lâu rồi...
Bình luận (0)