Những bữa sáng, bữa trưa có thể mang đi hay bữa tối ở nhà với những món ăn, đồ ăn nhẹ lành mạnh sẽ giúp giảm cholesterol, bổ sung nhiều chất xơ - một chất dinh dưỡng quan trọng cho cả sức khỏe đường ruột và tim mạch lại giúp bạn được giảm cân hiệu quả.
Chia sẻ bài viết
Theo Eatingwell những thực phẩm lành mạnh để giảm cholesterol có thể lên danh sách bổ sung vào thực đơn hằng ngày mùa hè gồm đậu, đậu lăng, cá, đặc biệt là cá hồi, dầu ô liu, bơ hay các loại hạt, bao gồm hạt chia và hạt lanh hoặc bơ đậu phộng tự nhiên hoặc bất kỳ loại bơ hạt nào.
Các loại ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch, quinoa, gạo lứt hoặc bánh mì nguyên hạt, các loại trái cây, đặc biệt là trái cây giàu chất xơ như quả mọng, táo và lê hay các loại rau. Đặc biệt là các loại rau có lá màu xanh đậm và các loại rau thuộc họ cải như cải brussels, bông cải xanh, súp lơ trắng và khoai lang cũng là những gợi ý lý tưởng, dễ tìm kiếm.