(Lược dịch từ Brightside.me)
1. Tránh ánh mở mắt trong thời gian quá dài, hãy nhắm mắt lại vài phút mỗi 2-3 giờ để đôi mắt có thời gian nghỉ ngơi.
2. Đây là 16 bài tập mắt cơ bản. Làm mỗi ngày theo thứ tự được chỉ định.
3. Nếu bạn đeo kính, giảm thời gian đeo kính càng nhiều càng tốt. Cố gắng tận dụng thời gian tháo kính ra khỏi mắt.
4. Massage đôi mắt nhẹ nhàng bằng cách di chuyển các ngón tay qua các điểm từ 1 đến 6 như hướng dẫn ở hình bên dưới.
5. Cố gắng nhìn vào các khoảng không thay vì nhìn vào các điểm cố định.
6. Nước ép cà rốt là thức uống bổ dưỡng cho đôi mắt. Bạn cũng có thể thêm 1-2 giọt ô liu vào cốc nước để hấp thụ các vitamin có lợi tốt hơn.
7. Nếu bạn buộc phải làm việc vào buổi tối, hãy nhỏ mắt bằng nước nha đam. Tuy nhiên bạn phải tham khảo ý kiến của bác sĩ vì nha đam gây kích ứng trong một số trường hợp.
8. Khi bạn cảm thấy mỏi mắt thì nên dùng nước ấm để lau vùng xung quanh mắt để giảm căng thẳng và thư giãn.
9. Cố gắng không nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, TV hoặc điện thoại ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ.
10. Thử tập bài tập Trataka cho mắt - một bài thể dục ở Ấn Độ. Nó sẽ giúp đôi mắt và tâm trí của bạn tập trung.
Cách tập như sau:
- Hãy ngồi đối diện với một vật nhỏ tĩnh đặt trong không gian mở (ví dụ một ngọn nến). Tập trung mắt và tất cả sự chú ý của bạn vào nó. Cố gắng không nháy mắt. Bạn cần cố gắng nhìn được một hình ảnh cụ thể, chi tiết về đối tượng trong tâm trí và trí nhớ.
- Sau đó, nhắm mắt lại, và tập trung sự chú ý của bạn vào không gian giữa lông mày của bạn, cố gắng giữ hình ảnh của các đối tượng trong đầu càng lâu càng tốt. Làm điều này trong khoảng 10 phút.
