Số liệu tính toán mức độ tiêu hao calo của các hình thức tập luyện này dựa trên dữ liệu của Viện Y tế Quốc gia của Mỹ (NIH) và một số nghiên cứu khác.
Cần lưu ý là mức tiêu hao calo dưới đây chỉ là con số trung bình. Lượng calo tiêu hao thực sự có thể cao hoặc thấp hơn tùy theo giới tính, tuổi tác, cơ địa mỗi người và một số yếu tố khác, theo The Independent.
Chạy bộ là cách tập luyện đốt calo nhiều nhất - Ảnh: Shutterstock |
15 cách tập thể dục giúp đốt cháy nhiều calo nhất trong 1 giờ tập luyện gồm:
1. Chạy bộ với vận tốc gần 13 km/giờ. Với tốc độ này, người chạy sẽ đốt được 861 calo/giờ. Người chạy sẽ hoàn thành 1 km trong khoảng 4 phút rưỡi.
2. Nhảy dây: đốt 861 calo/giờ. Chạy bộ và nhảy dây là 2 môn đứng đầu danh sách này. Đồng thời, đây cũng là 2 môn phổ biến và rất dễ tập luyện.
3. Bóng đá: đốt 752 calo/giờ.
4. Võ Taekwondo: đốt 752 calo/giờ. Taekwondo là môn thể thao có cường độ hoạt động cao. Những môn võ khác đốt lượng calo tương tự như taekwondo gồm muay Thái và karate.
Taekwondo là môn thể thao có cường độ hoạt động cao và có thể giúp đốt đốt 752 calo trong 1 giờ tập luyện - Ảnh: Reuters |
5. Bơi lội: đốt 715 calo/giờ.
6. Chạy lên cầu thang: đốt 657 calo/giờ. Cách tập luyện này rất phù hợp với những người làm việc tại các cao ốc văn phòng. Họ có thể tranh thủ đi thang bộ như là một cách tập luyện.
7. Chạy bộ với tốc độ 8 km/giờ: đốt 606 calo/giờ. Với tốc độ này, người chạy có thể hoàn thành 1 km trong 7 phút rưỡi.
8. Quần vợt đơn: đốt 584 calo/giờ.
9 Leo núi: đốt 728 calo/giờ
10. Bóng rổ: đốt 584 calo/giờ.
tin liên quan
Người 'chân hạc' có nguy cơ tử vong cao do bệnh tiểu đường, tim mạch?Nếu bạn có vóc dáng gầy với chỉ số khối lượng cơ thể (BMI) bình thường nhưng có bắp chân như que củi, bạn có thể phải chịu rủi ro tử vong vì các bệnh chuyển hóa tim như tiểu đường loại 2 hoặc bệnh tim mạch tăng cao gấp 3 lần.
11. Thể dục nhịp điệu: đốt 533 calo/giờ.
12. Đi bộ: đốt 438 calo/giờ.
13. Nâng tạ: đốt 365 calo/giờ.
14. Yoga: đốt 292 calo/giờ.
15. Bóng chuyền: đốt 292 calo/giờ. Tuy nhiên, nếu là môn bóng chuyền bãi biển thì lượng calo tiêu hao sẽ gấp đôi.
tin liên quan
Cô gái tử vong sau nâng ngực: Niêm phong bệnh án, yêu cầu 2 bệnh viện báo cáoNgày 7.8, Thanh tra Sở Y tế TP.HCM đã đến Bệnh viện (BV) Vạn Hạnh và BV Nhân dân 115 để niêm phong bệnh án mang về làm rõ.
tin liên quan
Những bài thuốc hay chữa bệnh sỏi thậnTừ góc độ y học cổ truyền, bệnh sỏi thận có thể được điều trị bởi những bài thuốc rất đơn giản, với các nguyên liệu dễ tìm như chuối chát, thơm (dứa), quả dành dành, râu bắp…
Bình luận (0)