(Lược dịch từ herworldplus.com)
Cắt giảm quá nhiều calo
Cắt giảm calo sẽ làm bạn giảm cân nhưng không có nghĩa bạn loại bỏ calo hoàn toàn ra khỏi bữa ăn bởi nó sẽ gây tác dụng ngược. Thiếu hụt calo không đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn mà sẽ khiến bạn luôn cảm thấy đói và làm chậm quá trình trao đổi chất.
Tinh bột không tốt cho việc giảm cân
Mặc dù có một số thực phẩm chứa tinh bột nên hạn chế dùng khi đang giảm cân, nhưng trong nhóm thức ăn này vẫn còn nhiều món có lợi như ngũ cốc giúp cân bằng đường huyết, cung cấp năng lượng, chất xơ, chất đạm và chất chống oxy hoá.
Bỏ bữa
Bạn có thể bỏ ăn buổi trưa, ăn ít vào buổi chiều nhưng tuyệt đối không được bỏ bữa sáng vì bữa ăn này giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm cảm giác thèm ăn.
Không quyết tâm
Có những lúc bạn chán nản vì quá trình giảm cân không được như mong đợi, hãy lấy lại tinh thần lúc bạn bắt đầu và đừng vội nản lòng. Bạn hãy nhờ đến sự hỗ trợ của các chuyên gia dinh dưỡng, bên cạnh đó, sự ủng hộ của người thân và bạn bè cũng rất có ích đối với bạn trong giai đoạn này.
