Nhiều người có thói quen thức thật khuya để lướt mạng xã hội, hay cày đêm bởi còn hàng tá email chưa xử lý, hoặc ghiền phim bộ mà ráng ngồi trước màn hình tivi đến tận 2 giờ sáng mới chịu đi ngủ. Báo hại là sáng hôm sau, họ phải vật vờ và mệt mỏi sau khi thức dậy.
Khi cuộc sống ngày càng bận rộn và quá nhiều tiện ích giải trí thì càng có nhiều người bỏ qua việc ngủ sớm để tận hưởng các thú vui hoặc tranh thủ kiếm thêm.
Bạn cần biết rằng việc ngủ sớm là vô cùng quan trọng với sức khỏe lâu dài. 9 lý do mang tính khoa học dưới đây sẽ chứng minh điều đó, theo Huffington Post.
tin liên quan
8 'thủ phạm' phá đám giấc ngủ của bạnCăng thẳng, những cơn đau hay bệnh tật, ngủ ngáy... có thể là những yếu tố phá đám chất lượng giấc ngủ của bạn.
|
Ngủ sớm giúp bạn tránh bớt sự cáu giận và sân si
Ảnh minh họa: Shutter Stock
|
tin liên quan
8 loại thực phẩm giúp bạn dễ ngủ hơnNhững thứ bình dân như cơm trắng, khoai lang, trứng hay sữa nóng... cũng có thể giúp giấc ngủ của bạn ngon lành hơn.
Làm việc năng suất hơn
Thức quá khuya và phải đi làm vào sáng sớm hôm sau, bạn sẽ khó tập trung và ghi nhớ. Ngủ đủ 8 tiếng sẽ giải quyết được những vấn đề này. Ngủ đủ và ngon giấc giúp bạn tập trung hơn nhờ sảng khoái, từ đó xử lý công việc được thuận lợi và năng suất.
Dễ dàng duy trì cân nặng lành mạnh
Các nghiên cứu chứng minh rằng càng thiếu ngủ thì chúng ta càng dễ thừa cân hay béo phì. Bởi khi thường xuyên mất ngủ, bạn sẽ không có đủ năng lượng để tập luyện và vận động. Đồng thời, khi càng thức khuya, bạn sẽ càng thèm ăn và ăn nhiều hơn.
Ngủ ngon và ngủ đủ là một phần quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta
Ảnh minh họa: Shutter Stock
|
Ít bệnh trong mùa lạnh
Bên cạnh việc phải thường xuyên rửa tay sạch sẽ thì thói quen ngủ đủ, ngủ sớm là một trong những cách hiệu quả nhất để tránh cảm lạnh hay cúm. Mà nếu có bệnh thì bạn cũng phục hồi rất nhanh, có thể ho hay hắt hơi trong vài ngày là khỏi.
tin liên quan
Những hiện tượng kỳ quặc nhất có thể xảy ra trong lúc ngủHầu hết các đêm, bạn đều có giấc ngủ bình thường. Nhưng bất giác một lúc nào đó, bạn lại có những hành động kỳ quặc trong lúc ngủ, mà khi phát hiện ra, bạn cảm thấy đôi chút hoang mang.
Trông đẹp hơn
Một nghiên cứu của Thụy Điển xác nhận rằng những người thiếu ngủ thường kém hấp dẫn và có bề ngoài không ưa nhìn. Lý do vì sao? Cơ thể bạn lúc ngủ sẽ có cơ hội thay thế những tế bào già cỗi bằng những tế bào mới mẻ, giúp da bạn trông sáng đẹp hơn. Nếu mất ngủ, mắt bạn sẽ sưng hay thâm quầng, kèm theo làn da nhợt nhạt thiếu sức sống.
Giảm nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm
Muốn giảm các nguy cơ mắc phải những bệnh mạn tính như tim mạch, thận, huyết áo cao, tiểu đường và đột quỵ...; không chỉ cần vận động thường xuyên và ăn uống lành mạnh, bạn còn phải ngủ đủ giấc.
Giấc ngủ ngon và đầy đủ giúp các bộ phận sửa chữa những tổn hại và ngược lại, khi thiếu ngủ, các vấn đề bên trong cơ thể có nhiều cơ hội bùng phát hơn.
Thức quá khuya sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính nguy hiểm
Ảnh minh họa: Shutter Stock
|
tin liên quan
Người ngủ ngáy thường xuyên nên biết những điều quan trọng nàyNhiều người cho rằng ngủ ngáy thì chứng tỏ ngủ sâu và ngon giấc, nhưng thực tế không phải vậy.
