(iHay) Sự phát triển chiều cao của trẻ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, chế độ dinh dưỡng, việc luyện tập thể dục thể thao, môi trường sống… Trong đó, chế độ dinh dưỡng tác động rất lớn tới sự phát triển chiều cao. Sử dụng những thực phẩm dưới đây sẽ giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả nhất.
 Ảnh minh họa: Shutterstock |
Trứng
Trứng là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin B12 và protein, những chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ em. Bạn có thể cho trẻ ăn trứng được chế biến thành nhiều món khác nhau như luộc, ốp la hoặc chiên.
Sữa
Sữa chứa nhiều protein, canxi, rất tốt cho sự phát triển xương, giúp bảo vệ sức khỏe và nó là loại thực phẩm tốt nhất cho trẻ em để phát triển chiều cao. Do vậy, bạn nên cho trẻ uống từ 2 - 3 ly sữa mỗi ngày.
Đậu nành
Theo Stylecraze, đậu nành rất giàu protein, có khả năng cải thiện sự phát triển của xương và cơ bắp. Bạn nên chế biến những món ăn ngon từ đậu nành và bổ sung chúng vào chế độ ăn hằng ngày của trẻ.
Thịt gà
Theo magforwomen.com, thịt gà chứa nhiều protein, có tác dụng làm cho xương chắc khoẻ và giúp tăng trưởng chiều cao cho trẻ. Bạn nên đưa thịt gà vào thực đơn ăn hằng ngày của trẻ để cung cấp nhiều protein cho quá trình xây dựng mô và cơ bắp.
Hải sản
Các loại hải sản như tôm, cua, nghêu, sò, ốc, cá rất giàu protein, vitamin D, canxi, giúp trẻ tăng trưởng chiều cao và khỏe mạnh.
Trái cây
Những loại trái cây như cam, quýt, chanh, bưởi chứa nhiều vitamin C, có tác dụng làm cho cơ thể hấp thụ canxi một cách tốt nhất. Ngoài ra, các trái cây như đào, xoài chứa nhiều vitamin A, giúp trẻ phát triển chiều cao và làm cho xương chắc khỏe.
Lê Loan
>> Thực phẩm giúp phòng bệnh đau lưng
>> Thực phẩm trị sỏi thận hiệu quả
>> Trị viêm họng bằng thực phẩm trong bếp
>> Chế 'mỹ phẩm' làm đẹp từ chính thực phẩm trong bếp
Bình luận (0)