Cách loại bỏ mỡ bụng hiệu quả

0 Thanh Niên Online

(TNO) Một số loại thực phẩm sau đã được chứng minh giúp tăng cường sự trao đổi chất và thậm chí giúp chúng ta cảm thấy no lâu, theo Bodyandsoul.

Cách loại bỏ mỡ bụng hiệu quả

(TNO) Một số loại thực phẩm sau đã được chứng minh giúp tăng cường sự trao đổi chất và thậm chí giúp chúng ta cảm thấy no lâu, theo Bodyandsoul.

Cách loại bỏ mỡ bụng hiệu quả - ảnh 1Dầu dừa có tác dụng đốt cháy các chất béo khác rất hiệu quả - Ảnh: Shutterstock

Dầu dừa. Do chứa các axit béo chuỗi trung bình - một loại chất béo bão hòa có tác dụng đốt cháy các chất béo khác nên dầu dừa là thực phẩm tuyệt vời giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoàn hảo.

Ngoài ra, thêm dầu dừa vào chế độ ăn uống còn giúp cân bằng lượng đường trong máu, một điều kiện có lợi cho việc giảm cân.

Ớt. Chất capsaicin khiến ớt có vị cay cũng đồng thời phát huy tác dụng kìm hãm sự phát triển các mô mỡ và đốt cháy các mô mỡ một cách hữu hiệu.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra, khi ăn những món cay, mạng thần kinh của hệ tiêu hóa sẽ gửi tín hiệu đến não bộ và theo chỉ đạo của cơ quan này, cơ thể lập tức phản ứng bằng việc đột ngột gia tăng sản xuất hoóc môn adrenalin và nỗ lực đẩy nhanh quá trình đốt cháy năng lượng, chất béo.

Cách loại bỏ mỡ bụng hiệu quả - ảnh 2Ớt đẩy nhanh quá trình đốt cháy năng lượng, chất béo - Ảnh: Shutterstock

Hạt maca. Loại thực vật có nguồn gốc từ Peru này đã được sử dụng hàng ngàn năm như là một lương thực bổ dưỡng. Theo Bodyandsoul, đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra siêu thực phẩm này có tác dụng thúc đẩy mức năng lượng để nâng cao sức chịu đựng, từ đó hỗ trợ việc đốt cháy nhiều chất béo và khuyến khích quá trình giảm cân.

Gừng. Loại gia vị này là một thực phẩm sinh nhiệt tuyệt vời có lợi trong việc thúc đẩy hệ tuần hoàn khỏe mạnh, giảm viêm cơ thể và hỗ trợ chức năng miễn dịch. Thêm gừng tươi vào cà ri, các món xào, súp, hoặc uống trà gừng tươi để tận dụng những ưu thế của nó.

Protein. Tiêu thụ các loại thực phẩm giàu protein lành mạnh trong các bữa ăn góp phần làm giảm lượng carbohydrate, từ đó giúp quá trình giảm cân mau đi đến đích. Protein cũng giúp no lâu hơn và giúp giữ lượng đường trong máu ổn định, để cuối cùng ngăn ngừa tật ăn quá nhiều.

Nhóm thực phẩm giàu protein lành mạnh bao gồm các loại hạt thô, cá, thịt gà, trứng và các loại đậu.

Cách loại bỏ mỡ bụng hiệu quả - ảnh 3Protein giúp no lâu và giữ lượng đường trong máu ổn định, có tác dụng hạn chế thèm ăn - Ảnh: Shutterstock

Quế. Thêm chút quế vào nước ấm hoặc cháo có thể giúp hỗ trợ việc giảm cân một cách tốt nhất. Không chỉ thúc đẩy sự trao đổi chất và giữ cân bằng lượng đường trong máu, quế cũng cải thiện lưu thông máu và là nguồn chứa các chất chống oxy hóa cực tốt.

Giấm táo. Giấm táo là thực phẩm có tác dụng sinh nhiệt tuyệt vời có thể giúp thúc đẩy tốc độ trao đổi chất. Ngoài ra, giấm táo cũng giúp tăng cường chức năng hệ tiêu hóa và cải thiện sự hấp thu các chất dinh dưỡng từ thực phẩm.

Chất xơ. Tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất xơ là một trong những cách giảm cân hiệu quả. Chất xơ mang đến cảm giác no sau khi ăn, do đó bạn ít có khả năng ăn các loại thực phẩm không lành mạnh khác. Hơn nữa, thực phẩm giàu chất xơ cũng có chỉ số GI (đường bột) thấp. Ăn các loại thực phẩm GI thấp có lợi cho việc giúp giữ lượng đường trong máu cân bằng, đó là một trong những tác nhân giúp việc giảm cân đạt kết quả.

Cách loại bỏ mỡ bụng hiệu quả - ảnh 4Trà xanh có hiệu quả đối với việc hỗ trợ giảm cân - Ảnh: Shutterstock 

Trà xanh. Uống 1-2 tách trà xanh mỗi ngày đã được tìm thấy có hiệu quả đối với việc hỗ trợ giảm cân. Trà xanh có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng. Vì vậy, sau khi ăn nhiều chất béo, bạn nên uống một cốc trà xanh để lượng mỡ nhanh chóng giải phóng, từ đó giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, nhẹ nhàng.

Ngoài ra, tác dụng giảm cân của trà xanh còn nằm ở chỗ do nó chứa catechin giúp quá trình chuyển hoá chất béo diễn ra nhanh chóng, đồng thời làm giảm nồng độ chất béo trong máu như triglyceride, cholesterol, giảm tích tụ mỡ ở gan và ở các bộ phận khác của cơ thể.

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm

Nam giới có con ở độ tuổi nào là tốt nhất?

Nam giới có con ở độ tuổi nào là tốt nhất?

Đàn ông có thể tiếp tục sản xuất “tinh binh” trong suốt cuộc đời của họ, nhưng cả số lượng và chất lượng đều giảm, gây ra các vấn đề về khả năng sinh sản. Do đó, điều quan trọng cần biết là có một khung tuổi nhất định là thời điểm tốt nhất để họ có thể trở thành cha.