![Tập luyện thể thao sẽ gây ra những vết rách siêu nhỏ trong cơ, dẫn đến đau và nhức /// Ảnh minh họa: Shutterstock]()
0
Bắt đầu đến phòng tập gym và duy trì thói quen tập luyện thường xuyên là việc khó khăn với không ít người. Điều này càng khó hơn khi bạn biết những cơn đau cơ sau buổi tập có thể kéo dài suốt vài ngày.
![Cơ bắp khi bị đau do tập luyện cần phải được nghỉ ngơi đúng cách /// Shutterstock]()
0
Với nhiều người tập gym hoặc yoga, đau cơ là dấu hiệu cho thấy họ đang tập luyện hiệu quả. Vì cơn đau thường chỉ xuất hiện khi tập những nhóm cơ mà bình thường ít vận động hoặc tập ở cường độ cao hơn.
![Đau cơ rất thường xuyên xuất hiện sau khi tập luyện thể thao, nhất là ở những người lần đầu tập gym /// Shutterstock]()
0
Sau khi tập thể dục hoặc chơi thể thao, đặc biệt là những người lần đầu nâng tạ, cơ bắp sẽ rất dễ đau nhức. Cơ thể sẽ bị kiệt sức, thậm chí còn gây buồn nôn. Một số biện pháp đơn giản có thể giúp hạn chế tình trạng này.
![Phòng trị bệnh bằng bài tập kéo giãn cơ]()
0
Những động tác trong bài tập kéo giãn cơ có tác dụng ngăn ngừa chấn thương, làm giảm nguy cơ bong gân, trật khớp và giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể.
![Những bài tập giúp giảm đau nhức cơ bắp hiệu quả]()
0
Đau nhức cơ bắp là tình trạng phổ biến gây mệt mỏi, khó chịu, ảnh hưởng đến khả năng làm việc cũng như sinh hoạt của con người.