(iHay) Bạn hay ngủ gật, hay ngáp dài giữa giờ làm việc? Hãy thử thực hiện theo những hướng dẫn sau, có thể giúp bạn cải thiện tình hình.
>> Bí quyết làm đẹp bằng dầu dừa
|
|
1. Nghỉ giải lao ngắn mỗi vài giờ. Trong thời gian này bạn đi bộ quanh văn phòng để giúp làm mới tâm trí.
 |
2. Bổ sung thực phẩm giàu a xít béo omega 3 trong chế độ ăn uống. Một nghiên cứu gần đây tại Anh cho thấy những người có hàm lượng omega 3 cao hơn có thói quen ngủ tốt hơn.
 |
3. Để đèn sáng vừa phải trước khi lên giường ngủ, giúp giấc ngủ đủ và sâu.
 |
4. Tránh dùng quá nhiều caffeine hoặc đường.
 |
5. Không xem truyền hình hoặc lướt web ngay trước khi ngủ.
 |
6. Thay drap trải giường sạch hằng tuần.
 |
7. Tránh tập thể dục nặng vào ban đêm.
 |
8. Tập thể dục thường xuyên hoặc đi bộ nhanh trong công viên.
 |
Mai Duyên
Ảnh minh họa: Shutterstock
>> Bí quyết chọn gối để ngủ ngon
>> Bí quyết trị gàu trong mùa lạnh
>> Bí quyết chiên khoai tây ngon khó cưỡng
Bình luận (0)