Theo một số chuyên gia dinh dưỡng, dung nạp đầy đủ thành phần dưỡng chất cho cơ thể sẽ hạn chế triệu chứng trầm cảm một cách hiệu quả.
- Hãy chắc chắn rằng mỗi bữa ăn của bạn luôn luôn có sự tham gia của một số loại thực phẩm giàu carbohydrate.
- Cắt giảm các loại thực phẩm có chứa đường. Thay thế đồ ngọt tinh chế bằng nguồn dinh dưỡng tự nhiên như trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, hoặc sữa chua ít béo.
- Cắt giảm thức uống giàu caffeine. Sử dụng nước lọc hay nước ép trái cây để thanh lọc cơ thể và bổ sung dinh dưỡng hợp lý.
- Tăng chế độ ăn uống giàu vitamin B6 bằng cách bổ sung thịt gà, đậu, cá, chuối, quả bơ, và các loại rau với lá có màu xanh đậm trong khẩu phần ăn hằng ngày. Ngoài ra, dung nạp thêm folic axit bằng các loại thực phẩm như rau bina, bông cải xanh, nước cam hoặc củ cải.
Vân Di
Bình luận (0)