Trái cây tốt cho mùa lạnh

0 Thanh Niên
Một số loại trái cây chứa nhiều chất xơ, có tác dụng làm chậm sự hấp thu đường, đồng thời chứa nhiều chất dinh dưỡng khác rất tốt để thưởng thức trong những ngày giá lạnh.
Ảnh: Shutterstock Ảnh: Shutterstock
Ảnh: Shutterstock
Bưởi. Giống người anh em thuộc họ cam, bưởi chứa hàm lượng vitamin C rất dồi dào nên có thể rút ngắn thời gian bị cảm lạnh. Một nửa quả bưởi chỉ chứa 52 calo nhưng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng.
Lựu. Không chỉ mang đến hương vị thơm ngon, lựu còn cung cấp chất xơ và chất chống ô xy hóa khá cao. Hơn nữa, nhiều bằng chứng khoa học còn cho thấy lựu có liên quan đến việc làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch, một số loại ung thư và viêm khớp.
Táo. Một quả táo cỡ trung bình chứa khoảng 100 calo, 4 gr chất xơ cùng hàm lượng vitamin C phong phú. Loại trái cây này rất tốt cho tim. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Federation of American Societies for Experimental Biology năm 2011 cho thấy ăn táo thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Hồng. Đây là một trong những loại trái cây được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng trong những tháng có thời tiết lạnh. Một quả hồng chứa khoảng 118 calo, liều lớn vitamin C, A, và 6 gr chất xơ. Một nghiên cứu gần đây phát hiện tăng cường lượng chất xơ trong khẩu phần ăn có thể đạt được mục tiêu giảm cân.
Kiwi. Được coi là loại trái chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Một quả kiwi chứa hàm lượng vitamin C nhiều hơn cam, và lượng kali nhiều hơn chuối. Theo một nghiên cứu đăng trên chuyên san Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition năm 2011, ăn kiwi còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Lê. Dù không nhận được nhiều “cảm tình” như táo, nhưng lê rất ít calo, giàu chất xơ cùng nhiều chất dinh dưỡng khác. Không chỉ vậy, một nghiên cứu gần đây thậm chí còn tìm thấy những người thường xuyên ăn lê ít có khả năng bị béo phì.

Bình luận

Gửi bình luận
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
  • Tối thiểu 10 chữ
  • Tiếng Việt có dấu
  • Không chứa liên kết

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm

Du học sinh cách ly tại resort ở Cần Giờ khi về nước /// Ảnh: Đồng Duy

Cách ly cả nước 15 ngày, ủng hộ hoàn toàn nhưng thắc mắc: Ai đi làm, chợ có bán?

Hoàn toàn ủng hộ chủ trương của Chính phủ và quyết định của Thủ tướng Chính phủ về chuyện cách ly toàn xã hội 15 ngày từ 0 giờ ngày 1.4. Với tinh thần ủng hộ hoàn toàn việc cách ly cả nước, dân mạng đồng lòng ngồi yên tại chỗ để ngăn dịch Covid-19 và đặt nhiều thắc mắc thông tin cách ly: liệu có được ra ngoài mua thực phẩm, ngành nghề nào vẫn  đi làm, nguyên tắc 'gia đình cách ly với gia đình, thôn cách ly thôn, xã cách ly xã' sẽ có người giám sát?