Những người làm việc liên quan đến máy tính hay những game thủ "chiến" game trên máy PC, laptop, smartphone đều gặp các triệu chứng như khó chịu ở mắt, tầm nhìn bị thay đổi (nhòe, thấy 2 hình...). Điều gì đã gây ra tình trạng đó? Bất cứ điều gì đòi hỏi sử dụng mắt nhiều đều có thể gây ra những triệu chứng trên nhưng phổ biến nhất vẫn là đọc, viết, lái xe... hay nhìn vào những nơi có ánh sáng mạnh hoặc mờ quá. Không thể không kể đến những người luôn phải "nhìn chằm chằm" vào máy tính, điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng, trong đó không thiếu những game thủ.
Game thủ trải nghiệm game tại một cuộc triển lãm ở Dubai (UAE) Reuters |
Có một thự tế ít người biết, khi sử dụng các thiết bị kỹ thuật số, người dùng có xu hướng chớp mắt ít thường xuyên hơn khi nhìn vào màn hình máy tính. Một người thường chớp mắt khoảng 18 lần/phút để đôi mắt bớt mỏi mệt nhưng các nghiên cứu cho thấy họ chỉ chớp mắt khoảng một nửa con số đó khi nhìn vào máy tính hoặc thiết bị kỹ thuật số khác. Điều này có thể dẫn đến khô mắt, mệt mỏi, ngứa và nóng rát.
Khi các triệu chứng: Mỏi mắt, khó tập trung, khô hoặc chảy nước mắt, nhìn thấy hình mờ hoặc gấp đôi, nhạy với ánh sáng, đau ở cổ - vai hoặc lưng thì các game thủ biết rằng mình đã thức nhiều giờ để làm việc hoặc chiến game, vấn đề sẽ tồi tệ hơn nếu không dừng lại.
Làm thế nào để ngăn ngừa mắt mệt mỏi? Chỉ cần thực hiện một số thay đổi đơn giản sau:
Đặt màn hình cách mắt khoảng 50cm để bảo vệ mắt |
- Đặt màn hình máy tính cách mắt khoảng 20-26 inch (51-66 cm) và thấp hơn tầm mắt một chút.
- Thường xuyên làm sạch bụi và dấu vân tay khỏi bề mặt máy tính. Các vết bẩn có thể làm giảm độ tương phản và tạo ra các vấn đề như chói hay phản xạ.
- Chọn màn hình nghiêng và xoay.
- Sử dụng bộ lọc sáng cho màn hình.
2.Đối với không gian làm việc hoặc chơi game:
- Chuyển đến khu vực sáng hơn để tránh ánh sáng chói và phản xạ khắc nghiệt.
- Sử dụng ghế có thể điều chỉnh dễ dàng.
- Đặt một giá giữ tài liệu bên cạnh màn hình máy tính.
3.Đối với thói quen làm việc:
- Hãy thử quy tắc 20-20-20. Cứ sau 20 phút, hãy nhìn vào thứ gì đó cách khoảng 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây.
- Dán một ghi chú có nội dung "NHÁY MẮT" ở chỗ dễ nhìn nhất như một lời nhắc nhở.
- Nghỉ giải ngắn lao thường xuyên.
Ngoài ra, các game thủ nên chăm sóc đôi mắt của mình theo những cách sau:
- Dùng khăn ngâm trong nước ấm đắp lên mắt đã nhắm lại để giúp đôi mắt không còn khô và mỏi.
- Sử dụng nước mắt nhân tạo để làm mới đôi mắt của mình khi họ cảm thấy bị khô.
- Để tránh khô mắt khi ở trong nhà, hãy sử dụng máy lọc không khí và tạo độ ẩm (nếu có) thường xuyên để lọc bụi và gia tăng độ ẩm cho không khí.
- Nếu mắt bị mỏi hoặc đau, hãy đến gặp bác sĩ mắt để tránh tình trạng nặng hơn.
Khi không còn cảm thấy vấn đề gì ở mắt, các game thủ vẫn phải khám lại toàn bộ đôi mắt để rà soát lại lần nữa. Khi nào bác sĩ đảm bảo không còn vấn đề gì liên quan đến mắt thì mới yên tâm.
Được biết, kính sát tròng theo đúng chỉ định rất tốt cho việc sử dụng máy tính.
Bình luận (0)