Nâng tạ hay cardio sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn đang là câu hỏi của rất nhiều người. Với các huấn luyện viên cá nhân, hầu như mỗi người đều đưa ra những cách tập luyện khác nhau.

Tần suất giám sát chế độ dinh dưỡng mỗi ngày mới là yếu tố quyết định hiệu quả của việc giảm cân, không phải thời lượng làm điều đó. Chỉ cần 15 phút/ngày mà theo dõi thường xuyên là đủ giảm cân hiệu quả.

Xây dựng một thói quen tốt trước khi đi ngủ, sẽ giúp bạn vừa say giấc nồng, vừa giảm cân hiệu quả ngay cả trong lúc ngủ. Nếu bạn không tin, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu phương pháp an toàn này ngay sau đây nhé!

Glenn Mackintosh là nhà tâm lý học hàng đầu, một chuyên gia tâm lý về kiểm soát cân nặng (ở Úc) đã hướng dẫn các phương pháp giảm cân sau, theo Health 24.

Một số thời điểm trong cuộc sống sẽ khiến cơ thể đặc biệt dễ tăng cân hơn. 

Giảm cân là cách giúp chúng ta sống thọ và nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy chọn tất cả 10 cách này để giúp giảm cân và duy trì cân nặng lành mạnh cho cơ thể, theo Medical News Today.

Tập luyện thường xuyên và ăn kiêng là những điều không thể thiếu trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, việc kết hợp với một số thói quen tốt có thể đẩy nhanh quá trình này, giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Một số người dường như giảm cân khá dễ dàng, trong khi số khác dù đã ăn uống điều độ, tập thể dục thường xuyên nhưng lại rất khó giảm cân hơn. 

Với chế độ ăn hợp lý cùng những bài tập đúng cách, quán quân bước nhảy ngàn cân 2017 Thanh Huyền đã giảm được 30 kg trong 2 tháng và cô cũng đã có những chia sẻ với Báo Thanh Niên về bí quyết giảm cân hiệu quả, nhanh chóng.

Măng tây là một trong những thực phẩm giúp giảm cân an toàn lành mạnh. Đây là món ăn rất lý tưởng cho người muốn giảm cân thêm vào bữa ăn mỗi ngày của họ.

Vải là loại quả khá phổ biến và được ưa thích, nhưng ăn nhiều có thể gây nóng trong. Tuy nhiên vải cũng chứa rất nhiều chất xơ, cung cấp ít calo nên sẽ là món ăn lý tưởng cho các bạn ăn kiêng và muốn giảm cân.