Giữ vững những thói quen sau để ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả

Sau đây là 4 khuyến cáo để phòng tránh bệnh tật tuy đơn giản nhưng lại cực kỳ hiệu quả và dễ thực hiện mà mọi người đều có thể làm theo, đặc biệt là ở thời điểm nhạy cảm này.

Rửa tay bằng xà phòng và nước sạch tuy chỉ là một hành động nhỏ, nhưng lại mang đến lợi ích rất lớn trong việc phòng chống các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Lý giải rõ hơn cho việc này, BS Vũ Ngọc Trung - Phó Giám đốc Bệnh viện Đại học Quốc gia cho biết: “Theo các nghiên cứu cho thấy, bàn tay của một người có thể chứa đến 4,6 triệu mầm bệnh. Qua các hoạt động mỗi ngày, đôi bàn tay của chúng ta sẽ phải va chạm và tiếp xúc với rất nhiều người hoặc đồ vật từ môi trường xung quanh, từ đó cũng tích lũy càng nhiều vi khuẩn và vi rút gây bệnh”. Chia sẻ thêm, BS Vũ Ngọc Trung cũng nhấn mạnh: “Nếu chỉ rửa tay với nước sạch sẽ không đủ để phòng tránh các bệnh truyền nhiễm xâm nhập vào cơ thể. Các nghiên cứu đã chứng minh, việc rửa tay bằng xà phòng đã giúp làm giảm 35% khả năng lây truyền vi khuẩn tiêu chảy, 19 - 45% vi khuẩn gây bệnh hô hấp và phòng ngừa rất hiệu quả căn bệnh tay chân miệng ở trẻ em”. Chính vì thế, để bảo vệ sức khỏe tốt nhất, chúng ta nên lựa chọn những sản phẩm rửa tay có khả năng diệt khuẩn hiệu quả, không chứa các thành phần gây hại cho da như paraben và có độ pH cân bằng và các thành phần dưỡng chất giúp làn da dịu nhẹ để phù hợp sử dụng cho cả người lớn và trẻ em.

Nước rửa tay Aiken với khả năng diệt khuẩn lên đến 99,9%*, đồng thời không chứa paraben và có độ pH cân bằng là một trong những sự lựa chọn tuyệt vời để bạn tham khảo trên thị trường hiện nay (Giá sản phẩm: 35.000 VNĐ/ 250g và 56.000 VNĐ/500g)

Một chế độ dinh dưỡng cân đối, đủ chất và được phối hợp đầy đủ giữa các nhóm thực phẩm với nhau sẽ giúp chúng ta tăng cường sức đề kháng, củng cố hệ miễn dịch để phòng tránh bệnh tật tốt hơn. Thông thường, một bữa ăn cân đối cần có đủ 4 nhóm thực phẩm là nhóm bột đường (chủ yếu từ các loại ngũ cốc), nhóm chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, đỗ...), nhóm chất béo (mỡ động vật, dầu thực vật), nhóm vitamin và khoáng chất (các loại rau, củ, quả...).

Tập thể dục mỗi ngày không chỉ giúp chúng ta rèn luyện thân thể dẻo dai, nâng cao tinh thần, giảm stress hiệu quả mà còn hỗ trợ nâng cao sức đề kháng, thúc đẩy hệ miễn dịch làm việc hiệu quả hơn để chống lại bệnh tật.

Nếu không có thời gian để tập luyện trong các phòng gym hay trung tâm thể dục thể thao, chúng ta hoàn toàn có thể tự vận động tại nhà từ 15-30 phút theo các bài vận động đơn giản.

Khử khuẩn ít nhất 1 lần/ngày đối với các vị trí nền nhà, tường, bàn, ghế, đồ vật, bề mặt có nguy cơ tiếp xúc và khu vệ sinh để phòng bệnh hiệu quả

Đa số các loại vi khuẩn và vi rút gây bệnh thường tồn tại ở khắp mọi nơi, đặc biệt là trên các vật dụng, bề mặt mà chúng ta thường xuyên tiếp xúc như: tay nắm cửa, sàn nhà, tay vịn cầu thang, đồ chơi trẻ em… Do đó, các chuyên gia y tế luôn khuyến cáo chúng ta nên duy trì thói quen vệ sinh nhà cửa thường xuyên và đúng cách bằng các dung dịch diệt khuẩn chuyên dụng.

Chỉ với những thói quen đơn giản như: rửa tay bằng xà phòng, vệ sinh nhà cửa đúng cách, ăn uống đủ chất… chúng ta đã có thể phòng tránh đa số các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm hiện nay. Hy vọng những thông tin được phân tích trên đây sẽ mang đến cho mọi người cái nhìn khách quan và sự cẩn trọng hơn trong việc bảo vệ sức khỏe cho cả bản thân và gia đình.