Hải sản giúp trẻ ngủ ngon

Ăn cá nhiều dầu hoặc bổ sung a xít béo omega 3 có thể giúp cải thiện giấc ngủ ở trẻ.

>> Chọn thức ăn cho giấc ngủ
>> Bổ sung dưỡng chất để chống khó ngủ 

Khảo sát ở 362 trẻ em từ 7 - 9 tuổi trong 16 tuần, các nhà khoa học thuộc Đại học Oxford (Anh) thấy rằng có mối liên hệ giữa hàm lượng cao DHA, một loại a xít béo omega 3 có trong tảo và hải sản, với giấc ngủ ngon.

Hải sản giúp cải thiện giấc ngủ của trẻ - Ảnh: Shutterstock

So với nhóm dùng giả dược được làm từ bắp và đậu nành, những trẻ ở nhóm có bổ sung a xít béo omega 3 có giấc ngủ kéo dài thêm gần một giờ mỗi ngày và số lần thức giấc trong đêm ít hơn 7 lần. Các chuyên gia cũng nhận thấy hàm lượng cao chất a xít béo omega 6 trong máu cũng giúp giảm nguy cơ bị rối loạn giấc ngủ. Nghiên cứu này được công bố trên Journal of Sleep Research.

 Mai Duyên