Mẹo hay giúp ngủ ngon trong mùa nóng khi nhà chưa gắn điều hòa

Làm sao để nằm ngủ cho được trong những đêm nóng như đổ lửa mà nhà lại không có máy điều hòa? Điều đó thật khó nhưng không phải là không có cách, thậm chí có đến hàng loạt mẹo hay để ngủ ngon lành trong những đêm nhiệt độ tăng đột biến, theo Mirror.

tin liên quan

Bạn nên ăn những thứ này khi mệt mỏi

Làm thế nào 'sạc pin' thật nhanh để lấy lại phong độ khi đang mệt mỏi? Bạn có thể cân nhắc dùng thường xuyên những thực phẩm hữu ích này. 

Cái đầu phải "mát mẻ" trước đã

Nằm ngủ giữa không khí ngột ngạt, bạn trằn trọc suốt đêm và rồi phát cáu lên, hết bật dậy ra bếp nốc ly nước đá bự chảng rồi lại vò đầu bứt tai vì không tài nào ngủ nổi dù có quạt máy. Nếu bạn mất bình tĩnh thì càng khiến cơ thể nóng lên mà thôi. Hãy cố giữ cái đầu thật mát mẻ trước đã, cứ bình tĩnh nằm yên và chấp nhận nhiệt độ xung quanh. Như vậy bạn mới mong để tâm trí và cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Bình tĩnh chấp nhận cái nóng thay vì cứ cau có, bạn sẽ ngủ ngon hơn Ảnh minh họa: Shutterstock

Chiếc giường đông lạnh

Khi nhiệt độ phòng ngủ ngang ngửa hầm lò, bạn phải hành động ngay bằng cách đem khăn trải giường, áo gối cho vào túi nilon và để vào ngăn đá tủ lạnh một lúc sau đó lấy ra dùng cho một đêm ngon giấc và mát lạnh.

Chọn vải cotton cho khăn trải giường và nhớ mặc pyjama

Hãy chọn vải cotton cho khăn trải giường cũng như áo gối, để giúp thoáng khí. Đồng thời, khi ngủ bạn nhớ mặc pyjama cho nhẹ người, và không khí lưu thông dễ dàng. 

Nếu phòng có cửa sổ thì nên mở cho thoáng, kèm theo chiếc quạt điện xịn chạy êm ái nữa là ngủ ngon lành. 

Không ăn, uống bia quá sát giờ ngủ

Người ta thường ngủ trễ vào mùa nóng bức nên họ hay ăn uống cho cơ thể dễ chịu. Nhưng tốt nhất là giờ ăn cách thời điểm đi ngủ ít nhất là 2 tiếng đồng hồ, đặc biệt là không nên nhậu sát giờ ngủ. 

tin liên quan

Coi chừng bạn bị rối loạn giấc ngủ mà không hay biết

Có những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ và hoàn toàn không biết mình bị rối loạn giấc ngủ. 

Để nước uống trong phòng ngủ

Nên có sẵn bình nước trong phòng ngủ để uống khi bạn cần, hạn chế uống nước ngay trước khi ngủ để tránh tình trạng phải thức dậy lúc nửa đêm đi toilet.

Tắm nước lạnh

Tắm nước lạnh nhanh gọn trước giờ ngủ sẽ giúp hạ nhiệt cho cơ thể. Nhớ là nhanh gọn thôi nhé!

Phòng yên tĩnh

Hãy bảo đảm phòng ngủ thật yên tĩnh và tối để dễ đi vào giấc ngủ hơn. 

tin liên quan

Giấc ngủ, lo âu và trầm cảm có liên hệ với nhau

Giấc ngủ, lo âu và trầm cảm có mối liên hệ với nhau, tuy nhiên thật khó phân định yếu tố nào có trước.