Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những thói quen nhỏ lại khiến bạn tổn thọ

0 Thanh Niên Online

Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe: 4 thói quen nhỏ khiến bạn tổn thọ; 8 lầm tưởng tai hại về cao huyết áp, phải bỏ ngay!...

Tin tức sức khỏe đồng hành cùng bạn trong ngày mới /// M.P
Tin tức sức khỏe đồng hành cùng bạn trong ngày mới
M.P

Bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ cho biết: La hán quả còn có tên là quang quả mộc miết. Quả có vỏ cứng nhỏ, hình cầu hay hơi trái xoan. La hán quả là loại quả khá quen thuộc và là nguyên liệu không thể thiếu của các loại nước sâm giải nhiệt trong mùa nắng nóng. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để biết thêm về lợi ích, bài thuốc từ la hán quả.

4 thói quen nhỏ khiến bạn tổn thọ

Nhiều nghiên cứu ước tính rằng, một người trưởng thành trung bình đưa ra khoảng 35.000 quyết định mỗi ngày. Trong đó, một số quyết định tuy nhỏ nhưng khi thành thói quen có thể khiến ta tổn thọ vài năm. Dưới đây là 4 thói quen xấu hằng ngày cần tránh.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những thói quen nhỏ lại khiến bạn tổn thọ - ảnh 1

Hãy đặt giờ ngủ và đi ngủ đúng giờ

Shutterstock

Không đặt giờ giấc ngủ nghỉ. Giờ ngủ nghiêm ngặt chỉ dành cho trẻ em? Sai lầm! Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học Nature, các nhà khoa học đã theo dõi thói quen đi ngủ của hơn 500 sinh viên đại học và phát hiện ra rằng ai đi ngủ muộn hơn bình thường 30 phút thì ngày hôm sau nhịp tim khi ngủ sẽ nhanh hơn.

Giáo sư Nitesh Chawla - trưởng nhóm nghiên cứu - Giám đốc Viện nghiên cứu Xã hội và Dữ liệu Lucy Family, cho biết: “Nhịp tim tăng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Chúng tôi phát hiện ra rằng nếu bạn không đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm, nhịp tim khi ngủ của bạn không chỉ tăng lúc đó mà còn tới ngày hôm sau. Việc lướt web thêm 20 phút trước khi ngủ tưởng là 1 thói quen nhỏ vô hại nhưng về lâu dài có thể khiến bạn tổn thọ”. 

Ngồi quá nhiều. Nghiên cứu trên tạp chí khoa học eLife cho thấy con người thường có xu hướng chọn việc dễ dàng trong vô thức. Đây là lý do vì sao nếu được hỏi, hầu như mọi người luôn chọn ngồi thay vì đứng hoặc đi lại từ 1-2 giờ mỗi ngày. Tất cả những giờ ít vận động đó gộp lại sẽ gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn.

Hệ thống chăm sóc sức khoẻ Mayo Clinic (Mỹ) trích dẫn một phân tích gồm 13 nghiên cứu kết luận rằng những người ngồi hơn 8 tiếng mỗi ngày và ít/không tập thể dục sẽ đối mặt với nguy cơ tử vong tương đương người hút thuốc lá hoặc béo phì. 2 thói quen nhỏ khiến bạn nhanh tổn thọ còn lại sẽ có trên trang sức khỏe ngày 29.6.

8 lầm tưởng tai hại về cao huyết áp, phải bỏ ngay!

Theo số liệu của Tổ chức Y tế Thế giới, trên thế giới có khoảng 1,13 tỉ người bị huyết áp cao.

Mặc dù bệnh tăng huyết áp ngày càng phổ biến, nhưng căn bệnh này vẫn còn bị hiểu nhầm ở nhiều người. Dưới đây là một số lầm tưởng phổ biến về tăng huyết áp.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những thói quen nhỏ lại khiến bạn tổn thọ - ảnh 2

Nhiều lầm tưởng tai hại về cao huyết áp, phải bỏ ngay!

Shutterstock

Lầm tưởng Tăng huyết áp không nghiêm trọng. Sự thật: Tăng huyết áp được mệnh danh là kẻ giết người thầm lặng. Nếu không điều trị, nó có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như đau tim, đột quỵ, bệnh thận, suy tim, giảm thị lực, rối loạn chức năng tình dục và các bệnh động mạch ngoại vi.

Tăng huyết áp có thể gây ra thiệt hại theo một số cách, chẳng hạn, theo thời gian, nó có thể làm tăng áp lực động mạch có thể khiến các mạch trở nên kém đàn hồi hơn, làm giảm lượng máu và ô xy đến tim và do đó làm hỏng các cơ quan.

Lầm tưởng Là di truyền, bạn không thể làm gì. Sự thật: Tăng huyết áp có thể di truyền trong một số trường hợp. Nhưng nó không phải là điều gì đó không thể tránh khỏi, ngay cả đối với những người có thể dễ bị di truyền. Ngoài ra, tình trạng này phát triển do các yếu tố lối sống, chẳng hạn như chế độ ăn uống kém và ít hoạt động thể chất. 

Chỉ có người lớn tuổi mới bị; Không ăn mặn, không phải lo lắng về tăng huyết áp; Tăng huyết áp có thể chữa khỏi... là những lầm tưởng tiếp theo sẽ có trên trang sức khỏe ngày 29.6.

Món ăn bài thuốc: Vị thuốc từ la hán quả giúp giải nhiệt mùa nắng 

La hán quả chứa nhiều vitamin, có vị ngọt tự nhiên nên thường sử dụng để giải nhiệt mùa nắng, trị viêm họng hiệu quả.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những thói quen nhỏ lại khiến bạn tổn thọ - ảnh 3

La hán quả chứa nhiều vitamin, có vị ngọt tự nhiên nên thường sử dụng để giải nhiệt mùa nắng

Shutterstock

Bác sĩ chuyên khoa 2, Huỳnh Tấn Vũ, Trưởng Đơn vị Điều trị ban ngày cơ sở 3, Bệnh viện đại học Y dược TP.HCM, cho biết: La hán quả còn có tên là quang quả mộc miết, là đặc sản của vùng Quế Lâm (thuộc tỉnh Quảng Tây, Trung Quốc). Quả có vỏ cứng nhỏ, hình cầu hay hơi trái xoan.

La hán quả là loại quả khá quen thuộc và là nguyên liệu không thể thiếu của các loại nước sâm giải nhiệt trong mùa nắng nóng. Hiện nay, la hán quả được chế biến thành nhiều dạng chế phẩm hay bán ở dạng quả khô để dùng pha nước giải khát khá phổ biến.

Về thành phần hóa học, quả la hán có 25 - 38% đường (10 - 18% fructose và 5 - 15% glucose); có saponin tritecpen mang vị ngọt tự nhiên, chất nhầy (D-mannitol), protein, vitamin C và nhiều nguyên tố vi lượng có ích (Mn, Fe, Zn, Se, Iốt...).

“Do có các saponin tritecpen có vị ngọt đặc biệt cao, vị ngọt tự nhiên gấp 3-4 lần đường mía mà lại ít calo nên quả la hán rất phù hợp cho bệnh nhân đái tháo đường”, bác sĩ Vũ nhấn mạnh. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để tiếp tục xem nội dung bài viết này.

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm

Uống nhiều sữa, ăn nhiều thịt có gây dậy thì sớm?

Uống nhiều sữa, ăn nhiều thịt có gây dậy thì sớm?

Bé nhà tôi 6 tuổi, tôi cho bé uống nhiều sữa để tăng chiều cao. Bé cũng khá thích ăn thịt, tuy nhiên tôi nghe nói nếu trẻ tiêu thụ quá nhiều sữa và thịt có thể gây dậy thì sớm, nhờ bác sĩ giải đáp. (Vân Anh, 29 tuổi, TP.HCM)

TP.HCM triển khai tiêm vắc xin Covid-19 mũi 4

TP.HCM triển khai tiêm vắc xin Covid-19 mũi 4

Ngày 16.5, Phó chủ tịch UBND TP.HCM Dương Anh Đức đã ký kế hoạch tổ chức tiêm vắc xin Covid-19 liều nhắc lại lần 2 (mũi 4) cho người dân trên địa bàn TP. Mục đích đảm bảo tỷ lệ bao phủ vắc xin Covid-19, tạo miễn dịch bền vững phòng Covid-19.