Hàm lượng hormone estrogen giảm, kết hợp với sự căng thẳng và thiếu ngủ, có thể ảnh hưởng đến mặt cảm xúc cũng như thể chất ở phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, dẫn đến tăng cân.
Để vượt qua giai đoạn này một cách suôn sẻ, theo healthday.com, Viện Dinh dưỡng và chế độ ăn Mỹ đưa ra một số lời khuyên sau: tập thể dục thường xuyên, bao gồm cả các bài tập aerobic và tăng cường cơ bắp; hạn chế thức ăn cay và caffeine để giúp kiểm soát các cơn bốc hỏa; uống nhiều nước; ăn nhiều trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu a xít béo omega 3 như cá hồi, đậu nành, các loại thực phẩm giàu can xi như sữa chua, rau lá màu xanh đậm; hạn chế ăn muối, hạn chế thức uống có cồn.
Mai Duyên
>> Nhận biết triệu chứng mãn kinh
>> Phụ nữ mãn kinh cũng có thể sinh con
>> Chăm sóc tim cho phụ nữ mãn kinh
>> Yoga tốt cho phụ nữ mãn kinh
Bình luận