Những mẹo giảm cân cực đơn giản mà hiệu quả

0 Thanh Niên Online

Quyết tâm và kiên trì điều chỉnh lối sống, bạn sẽ có nhiều khả năng giảm cân thành công.

Chỉ cần điều chỉnh lối sống, bạn sẽ giảm cân hiệu quả hơn /// Ảnh minh họa: Shutter Stock
Chỉ cần điều chỉnh lối sống, bạn sẽ giảm cân hiệu quả hơn
Ảnh minh họa: Shutter Stock

Các mẹo đơn giản nhưng thú vị sau đây tuy không giúp bạn thon gọn chỉ sau một đêm nhưng chúng sẽ đem lại cho bạn sự cải thiện đáng kể về vóc dáng và sức khỏe lâu dài, theo Telegraph.


Uống nhiều nước hơn

Nước liên quan nhiều đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể, hỗ trợ cho việc giảm cân hiệu quả hơn. Cơ thể thiếu nước sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, kéo theo khó giảm cân.

Có lý thuyết cho rằng nếu bạn uống một ly nước trước bữa ăn thì bạn sẽ cảm thấy no nhanh hơn, đồng nghĩa với việc bạn sẽ ăn ít hơn. 

Những mẹo giảm cân cực đơn giản mà hiệu quả - ảnh 2
Nên uống nước thường xuyên và nhiều hơn
Ảnh minh họa: Shutter Stock
Chuẩn bị trước thức ăn Khi cơn đói ập đến lúc đang làm việc giữa buổi chiều, những người đang theo đuổi chế độ ăn kiêng thường dễ bị lôi cuốn bởi các món ăn vặt có đường để đỡ thèm ăn. Do đó, để phòng ngừa tình trạng đáng tiếc này, chúng ta nên mang theo thức ăn vặt lành mạnh đã chuẩn bị sẵn. Ngoài ra, bạn nên lên kế hoạch trước cho các bữa ăn để đảm bảo chế độ giảm cân khoa học và không thiếu dinh dưỡng. Tăng độ cay cho thực phẩm Ớt không chỉ đem lại hương vị đặc biệt cho món ăn mà chúng còn được chứng minh có khả năng đốt cháy chất béo.
Những mẹo giảm cân cực đơn giản mà hiệu quả - ảnh 3
Ớt hỗ trợ giảm cân
Ảnh minh họa: Shutter Stock
Ăn có ý thức Bạn hãy để tâm đến từng cái gắp đưa vào miệng và lắng nghe cơ thể đang tiến dần đến trạng thái no, nhằm dừng đũa đúng lúc. Bạn không nên vừa xem tivi hay làm việc vừa ăn uống, vì làm như thế sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn mà không hay biết. Điều đó cản trở nỗ lực giảm cân của bạn. Siêng vận động Bạn nên siêng đạp xe đến chỗ làm và leo cầu thang bộ lên văn phòng thay vì đi thang máy. Mới đây, các nhà nghiên cứu từ Đại học Columbia (Mỹ) cho rằng cứ mỗi nửa tiếng đồng hồ, bạn nên đứng dậy vận động thay vì ngồi lì một chỗ để làm việc. Điều đó tốt cho tim mạch và ngăn béo bụng.
Những mẹo giảm cân cực đơn giản mà hiệu quả - ảnh 5
Siêng vận động mới giảm cân hiệu quả
Ảnh minh họa: Shutter Stock
Ngoài ra, bạn nên có lịch tập gym đều đặn hằng ngày để đẩy nhanh quá trình giảm mỡ thừa.  Ngủ đủ 8 tiếng/ngày Ngủ đủ 8 tiếng/ngày là điều quan trọng tương tự như chế độ ăn uống và vận động khi giảm cân. Nghiên cứu khoa học cho thấy người thiếu ngủ thường có vòng eo lớn hơn người ngủ đủ 8 đến 9 tiếng/ngày.

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm

'Ăn gì bổ nấy' có đúng không?

'Ăn gì bổ nấy' có đúng không?

Nhiều người cho rằng 'ăn gì bổ nấy' như ăn óc bổ óc, ăn tim bổ tim, hay ăn phổi thì bổ phổi... điều này có đúng không bác sĩ? (N.An, ở TP.HCM).