Trong cuộc sống hiện đại nhiều người quá bận rộn với công việc mà quên đi thời gian chăm sóc bản thân. Để rồi mình trở thành “cây sậy” hồi nào không biết.
Vậy hôm nay, chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn cách tăng cân nhanh với các nhóm thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng.
Các nhóm thức ăn dưới đây có hàm lượng dinh dưỡng cao giúp người gầy nạp năng lượng, bổ sung dưỡng chất và tăng cân nhanh chóng.
Thịt động vật
Cá ngừ: loại mỡ lành mạnh trong cá ngừ không những giúp tăng cân mà còn giúp giữ gìn sức khỏe lành mạnh.
 Cá ngừ vừa giúp tăng cân vừa tốt cho sức khỏe - Ảnh: Shutterstock |
Cá hồi: ăn ít nhất 2 bữa cá hồi/tuần. Điều này sẽ đảm bảo việc thu nạp protein thích hợp cho cơ thể và giúp tăng cân.
Tôm: các chất dinh dưỡng và hàm lượng a xít amin cần thiết đều có trong tôm nên nó cũng có thể góp phần vào “công cuộc” giúp bổ sung calo để tăng cân.
Thịt lợn xông khói: mỗi miếng thịt lợn xông khói chứa 174 calo sẽ giúp ai muốn tăng cân nhanh chóng.
Thịt bò: nếu có món thịt bò cho bữa sáng, cơ thể sẽ được nạp thêm 153 calo với ba lát thịt bò bổ dưỡng.
Ức gà: là nguồn thức ăn lành mạnh nhất trong những thức ăn giúp tăng cân nhanh, chứa khoảng 78 calo cho mỗi khẩu phần không mỡ.
Rau củ quả và trái cây
Nước trái cây: trái cây có nhiều chất xơ giúp điều chỉnh cân nặng, nhưng nước ép trái cây lại có thể khiến bạn tăng cân vì nó chứa đủ cả đường và chất dinh dưỡng.
Hoa quả khô: năng lượng sẽ được tạo ra nhanh chóng bằng cách ăn trái cây sấy khô thay vì trái cây tươi, vì chúng chứa nhiều calo và rất bổ dưỡng.
Chuối: một quả chuối chứa khoảng 100 calo, rất giàu carb và dinh dưỡng.
Đậu: là nguồn protein tốt cho người ăn chay, những người muốn bổ sung protein.
Ngô: chứa carbohydrate và có hàm lượng calo cao. Vậy nên, nếu ăn ngô hằng ngày, chắc chắn cân nặng sẽ được cải thiện.
Đậu nành: đây là loại thực phẩm lành mạnh có hàm lượng calorie cao. Nó chứa nhiều chất sắt, can xi, một số vitamin B và chất xơ cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cân mà vẫn khỏe mạnh, đủ chất.
Khoai tây: khoai tây là nguồn carbohydrates phong phú và khá nhiều đường. Tiêu thụ khoai tây nướng hoặc khoai tây chiên hằng ngày sẽ làm tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, ăn nhiều khoai tây chiên đặc biệt không tốt cho tim mạch nên cần hạn chế.
Quả hạnh nhân: tất cả các loại hạnh nhân đều tốt cho tim và có lượng chất calo cao.
Các loại bơ, dầu và pho mát
Bơ đậu phộng: một lát bánh mì với một vài thìa bơ đậu phộng sẽ mang lại 192 calo.
Bơ sôcôla quả hạch: 100gr bơ sôcôla quả hạch sẽ giúp cơ thể có thêm 541 calo.
Pho mát: món ăn này có nhiều sữa, protein, can xi, chất béo, cholesterol tốt... nên đương nhiên có tác dụng tăng cân.
Bơ thực vật: chất béo trong bơ có thể giúp tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, chỉ nên ăn vừa phải vì bơ có hại cho tim.
Các loại dầu và chất béo lành mạnh: nên chọn dầu ô liu, dầu hạt cải dầu vì tốt cho sức khỏe và cung cấp lượng calo cần thiết, giúp tăng cân từ từ.
Công dụng:
Hỗ trợ tăng cân; Phát triển cơ bắp; Chống teo cơ.
Đối tượng sử dụng:
Những người bị suy nhược cơ thể;
Vận động viên các môn đòi hỏi sức bền thể lực.
Cách dùng và liều lượng:
Mỗi ngày uống từ 1 - 2 viên sau bữa ăn.
Bảo quản: Bảo quản nơi khô ráo, tránh nhiệt độ cao.
Để tránh xa tầm tay của trẻ nhỏ.
Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm vui lòng liên hệ:
Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KiVi
Địa chỉ TP.HCM: Số 206 Nguyễn Văn Lượng, P.17, Q.Gò Vấp, TP.HCM.
Địa chỉ Hà Nội: Số 579 Trương Định, Q.Hoàng Mai, Hà Nội.
Địa chỉ Đà Nẵng: Số 80A Núi Thành, Q.Hải Châu, Đà Nẵng.
Đường dây nóng: 08.38950950 - 0974409409 - 0902037057.
Email: cskh@kivi.vn - Website: http://kivi.vn/
Danh sách địa chỉ bán hàng:
TP. Hồ Chí Minh: Nhà Thuốc Việt, 596 Nguyễn Chí Thanh, P.7, Q.11.
Hà Nội: Nhà thuốc Biên Loan, Kios Số 3, Nhà Nơ 18, Khu Đô thị Mới Pháp Vân, P.Hoàng Liệt, Hoàng Mai.
Sơn La: Nhà thuốc Thu Hồng, 34 Nguyễn Lương Bằng, P.Quyết Thắng,TP.Sơn La.
Hải Dương: Nhà Thuốc Trọng Lý, Đỉnh Dốc Ngựa, thị trấn Kinh Môn, H.Kinh Môn.
Đồng Nai: Nhà thuốc Sơn Minh 154 - 156 Phan Đình Phùng, P.Trung Dũng,
Biên Hòa; Nhà thuốc Sỹ Mẫn, 136 Võ Thị Sáu, Khu phố 7, P.Thống Nhất, Biên Hòa.
Bình Dương: Nhà thuốc Hoàng Liêm, 248 Yersin, Hiệp Thành, Thủ Dầu Một.
Bình Phước: Nhà Thuốc Ngọc Phước, Khu 1, P.Long Thủy, Thị Xã Phước Long.
Cần Thơ: Nhà thuốc Trung Sơn - 88 Lý Tự Trọng, An Cư, Ninh Kiều.
|
Kiều Việt
Bình luận (0)