Nhưng một nghiên cứu mới từ Anh chỉ ra một số mẹo đơn giản có thể giúp ngăn ngừa tăng cân trong kỳ nghỉ lễ.
tin liên quan
Căng thẳng vì... ăn chơi và nghỉ ngơiNghiên cứu, được gọi là Giám sát cân nặng mùa đông, đã cung cấp những lời khuyên đơn giản để hạn chế ăn và uống trong kỳ nghỉ lễ có thể ngăn ngừa tăng cân.
Kết quả được công bố hôm 10.12, trong số báo Giáng sinh của tạp chí The BMJ.
Nghiên cứu với 272 người tham gia cho thấy 3 lời khuyên để quản lý cân nặng bao gồm: cẩn thận với kích thước phần ăn, hạn chế rượu và đồ uống có đường; tham gia vào các hoạt động thể chất thường xuyên.
Các nhà nghiên cứu cũng ghi nhận cần tập thể dục để đốt cháy các loại thực phẩm và đồ uống phổ biến trong ngày lễ. Ví dụ, sẽ mất 16 phút chạy để đốt cháy ba củ khoai tây nướng lớn và một ly rượu sẽ cần 33 phút đi bộ.
Mặc dù sự khác biệt về cân nặng sau khi thực hiện các biện pháp này là không nhiều nhưng điều quan trọng là "tăng cân được ngăn chặn sẽ có tác động tích cực đến kết quả sức khỏe", các tác giả cho biết.
Bình luận (0)