10 điều kỳ diệu cho cơ thể khi bạn bước đi

0 Thanh Niên Online
Nếu bạn chưa có động lực để đi bộ thì dưới đây là những điều lợi cho sức khỏe từ mỗi bước đi, theo theactivebeat.
 /// Ảnh minh họa: Shutterstock - Ảnh minh họa: Shutterstock
Ảnh minh họa: Shutterstock
Đốt mỡ thừa
Lượng mỡ dư thừa rất nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Đi bộ thực sự có thể giúp bạn đốt cháy mỡ, tăng quá trình trao đổi chất và nhịp tim. Theo nghiên cứu, nếu muốn đi bộ để giảm mỡ bụng, bạn cần phải đi bộ với tốc độ ổn định đủ nhanh để tim đập nhanh hơn và thở sâu hơn.
Tăng quá trình trao đổi chất
Theo Livestrong, đi bộ lên dốc hoặc đi bộ vừa phải khoảng một giờ là những cách giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất.
Chân khỏe
Đi bộ xây dựng sức mạnh và độ bền giúp đôi chân mạnh hơn, đặc biệt là bắp chân và gân kheo. Để tốt cho chân, hãy đi bộ leo dốc, và leo cầu thang.

Tốt cho tiêu hóa
Đi bộ sau bữa tối sẽ giúp ít cho hệ tiêu hóa. Đi bộ kích thích đường tiêu hóa dễ dàng tiêu hóa thức ăn. Theo Lifehacker, 2 nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng đi bộ sau bữa ăn có thể giúp tiêu hoá. Một nghiên cứu năm 2008 cho thấy đi bộ tăng tốc tốc độ thức ăn di chuyển qua dạ dày. Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng đi bộ cũng làm giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn, làm giảm nguy cơ tim mạch và tiểu đường.
Tốt cho cơ
Đi bộ làm ấm cơ bắp và chuyển động cơ thể. Theo nghiên cứu, đi bộ nhẹ nhàng là những bài tập tốt nhất để giúp nhẹ nhàng kéo căng cơ bắp thông qua chuyển động.
Vitamin D
Đi dạo ngoài trời giúp hấp thu vitamin D từ ánh sáng mặt trời. Theo nghiên cứu, cơ thể tạo ra hầu hết vitamin D từ ánh sáng mặt trời trực tiếp trên da của chúng ta. Vitamin D cần thiết cho xương và răng khỏe mạnh.

Làm dịu giác quan
Đi bộ giúp giảm stress và lo lắng. Nghiên cứu cho thấy đi bộ hoặc chạy bộ thực sự giúp ta bình tĩnh, tốt cho tế bào thần kinh trong não giúp làm dịu các giác quan.
Ngủ ngon
Khó ngủ? Đi bộ trước khi đi ngủ sẽ giúp giữ bạn ngủ ngon vào ban đêm. Theo các nghiên cứu khác nhau, tập thể dục làm tăng tác dụng của hoóc môn melatonin - loại hoóc môn giúp ru ta ngủ.
Tăng cường sức khỏe tim
Đi bộ là một trong những cách dễ nhất để tăng cường sức khỏe tim. Nó là một hình thức tập thể dục aerobic giúp làm tăng nhịp tim và lưu thông máu đi khắp cơ thể, và nó mang lại nhiều oxy và chất dinh dưỡng đến các cơ quan, theo WebMD.
Tâm trạng tốt hơn
Đi bộ tăng cường hoóc môn endorphin tốt cho tâm trạng. Theo một nghiên cứu gần đây, 30 phút đi bộ vào giờ ăn trưa giúp ta cảm thấy nhiệt tình hơn và thoải mái hơn vào buổi chiều so với những người không đi bộ.

Bình luận

Gửi bình luận
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
  • Tối thiểu 10 chữ
  • Tiếng Việt có dấu
  • Không chứa liên kết

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm