5 thực phẩm giúp bạn tỉnh táo

1 Thanh Niên Online
Trong thực tế, nhiều loại thực phẩm có thể giúp chúng ta tỉnh táo hơn cà phê, theo women’s health. Dưới đây là 5 thực phẩm giúp bạn tràn đầy năng lượng.
Trà bạc hà giúp tinh thần tỉnh táo - Ảnh: Shutterstock Trà bạc hà giúp tinh thần tỉnh táo - Ảnh: Shutterstock
Trà bạc hà giúp tinh thần tỉnh táo - Ảnh: Shutterstock
Cháo bột yến mạch
Một bát cháo yến mạch vẫn là một trong những thực phẩm tốt nhất bạn có thể ăn vào buổi sáng sớm. Yến mạch tăng cường năng lượng nhờ chứa chỉ số đường huyết thấp - một biện pháp nhanh để cơ thể hấp thụ carbohydrate và biến chúng thành năng lượng.
Nước
Uống một ly nước đầu tiên vào buổi sáng có thể giúp bạn thức dậy nhanh hơn. Mất nước nhẹ có thể làm cho bạn cảm thấy đầu óc quay cuồng, bởi vì cơ thể không có đủ nước để thực hiện các chức năng bình thường. Trong thực tế, hầu hết chúng ta hơi mất nước vào buổi sáng sớm, do đó bổ sung chất lỏng sẽ tạo sự khác biệt. Nếu bạn thấy mình mệt vào giữa buổi chiều, uống một ly nước cũng giúp bạn có năng lượng hơn.
Rau lá xanh
Ăn nhiều rau xanh tươi là một trong những cách tốt nhất để tăng năng lượng của bạn, theo bà Kathy Stricker, chuyên gia dinh dưỡng ở Pennsylvania (Mỹ). Chúng chứa rất nhiều vitamin B, giúp cơ thể chuyển đổi thức ăn thành năng lượng.
Bạc hà
Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng mùi hương bạc hà làm tăng sự tỉnh táo và giảm mệt mỏi. Thức dậy với một cốc trà bạc hà thay vì cà phê, hoặc một miếng kẹo cao su bạc hà là cách giúp cơ thể có năng lượng cả ngày.
Trứng
Trứng nên là lựa chọn hàng đầu cho bữa ăn sáng vì lòng đỏ có nhiều chất đạm, cho phép bạn duy trì năng lượng cả ngày. Có thể chế biến trứng với nhiều cách khác nhau như kho, luộc, chiên để đa dạng thức ăn cho đỡ ngán.

Bình luận 1

Gửi bình luận
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
  • Tối thiểu 10 chữ
  • Tiếng Việt có dấu
  • Không chứa liên kết

vinh le

chính xác, cà phê khiến ta có năng lượng chỉ vài phút, sau đó thì mệt lừ

Có thể bạn quan tâm

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm