Bốn bài tập thể dục tốt cho thai phụ

0
(TNO) Tập thể dục có thể giúp bà bầu tăng cường cơ bắp, hạn chế tăng cân, giảm chứng mất ngủ và nguy cơ biến chứng. Dưới đây là 4 bài tập tốt cho thai phụ.

(TNO) Tập thể dục có thể giúp bà bầu tăng cường cơ bắp, hạn chế tăng cân, giảm chứng mất ngủ và nguy cơ biến chứng. Dưới đây là 4 bài tập tốt cho thai phụ, theo Foxnews.

Bốn bài tập thể dục tốt cho thai phụ
Thai phụ tập thể dục giúp giảm nguy cơ biến chứng - Ảnh: Shutterstock

Yoga: Tập yoga trước khi sinh giúp thai phụ dễ sinh và tốt cho giai đoạn hậu sản. Tập yoga cũng giúp thai phụ tránh được chứng trầm cảm.

Đi bộ: Cho dù đó là một chuyến đi bộ dài hoặc một đoạn ngắn trong thời gian nghỉ ăn trưa cũng giúp tăng lưu thông máu, tốt cho các cơ bắp và làm tăng sức chịu đựng của thai phụ. Ngoài ra, nó cũng có tác dụng làm dịu tâm trí và ngừa căng thẳng trước khi sinh.

Bơi: Bơi lội khi mang thai giúp tăng sức đề kháng và kiểm soát huyết áp. Tuy nhiên, thai nhi không thể tự kiểm soát nhiệt độ của chúng trong tử cung, vì vậy thai phụ phải đảm bảo nước không quá nóng.

Khiêu vũ: Khiêu vũ không chỉ tạo không khí vui vẻ mà còn tốt cho việc lưu thông máu và tăng cường cơ bắp. Tuy vậy, phải tránh uốn người về phía trước, vì hoạt động này có thể làm làm căng các dây chằng.

Nguyễn Đan

>> Tập yoga giúp thai phụ giảm trầm cảm
>> Cải thiện tâm trạng nhờ học khiêu vũ
>> Những thay đổi cơ thể khi mang thai
>> Sex khi mang thai như thế nào?
>> Nhận biết những dấu hiệu mang thai

Bình luận

Gửi bình luận
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
  • Tối thiểu 10 chữ
  • Tiếng Việt có dấu
  • Không chứa liên kết

Có thể bạn quan tâm

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm

Đừng tưởng trẻ sơ sinh không thể bị rối loạn lo lắng hay trầm cảm /// Shutterstock>

Đời người, lúc nào lo hãi nhất?

Dậy thì, mang thai, sinh con, cuối đời… đó là những giai đoạn con người thường lo lắng và sợ hãi nhiều. Nhưng thời điểm chào đời mới là “sốc” nhất, theo bác sĩ tâm thần nhi Nguyễn Lệ Bình.
Stress có thể khiến nạn nhân chết sớm /// Shutterstock>

Lãnh lương mà chết

Chỉ tay vào khoảng 1.000 CEO cùng đẳng cấp, ông Robert Chapman - lãnh đạo công ty đa quốc gia Barry-Wehmiller nói: “Các ông bà là thủ phạm của cuộc khủng hoảng chăm sóc sức khỏe hiện nay”.
Ảnh chụp CT cho thấy 2 lít phân chèn ép các cơ quan nội tạng trong khoang bụng người đàn ông Úc /// Ảnh chụp màn hình Daily Mail>

Suýt chết vì tích 2 lít phân trong người do táo bón

Người đàn ông 57 tuổi ở Úc đã suýt chết khi không thể đi toilet, khiến cơ thể ông tích đến 2 lít phân trong người. Lượng lớn phân trong trực tràng đã gây sức ép đè lên cơ quan nội tạng bên trong.