Bổ sung kali còn giúp ngừa bệnh tim và thận. Thiếu kali, bạn có những triệu chứng sau:
Mệt mỏi và suy nhược. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ suốt ngày, nhiều khả năng là do bạn thiếu kali. Ăn nhiều thực phẩm giàu kali như khoai tây, nấm, sữa chua, cá... giúp bạn vượt qua tình trạng này.
Huyết áp cao. Chế độ ăn uống có hàm lượng kali thấp có thể làm tăng huyết áp. Ăn nhiều thức ăn mặn cũng là nguyên nhân gây huyết áp cao.
Thường xuyên bị chuột rút cho thấy bạn cần sớm bổ sung kali. Các vận động viên thường tập luyện chăm chỉ nên dễ mất chất điện giải qua mồ hôi, bao gồm cả kali.
Tim đập nhanh. Khi lượng kali thấp, bạn có thể cảm thấy tim đập thình thịch hoặc rung mạnh. Thiếu kali cũng dễ khiến tim đập bất thường.
Để tăng lượng kali, bạn ăn nhiều trái cây và rau quả. Các nguồn dồi dào kali là cải bó xôi, dâu tây, bơ, bông cải xanh...
tin liên quan
Chuẩn nam mà nói giọng... mái, điều trị 1 buổi, nói được giọng namMỗi khi anh K. cất giọng, mọi người lại tưởng cô nào đang nói. Suốt gần 18 năm, anh tự ti với giọng nữ của mình, ngại hòa nhập, giao tiếp, thậm chí không thể quen bạn gái. Đây không phải là trường hợp hiếm.
tin liên quan
Bạn biết gì về 'hội chứng đau cơ thể'?Những bệnh không có nguyên nhân rõ ràng về các triệu chứng thì đối với bệnh nhân đó là một 'cơn ác mộng'.
tin liên quan
Lợi ích bất ngờ khi uống nước ấmHầu hết mọi người thường chọn cà phê hoặc trà vào buổi sáng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia sức khỏe thì uống nước ấm vào buổi sáng tốt cho sức khỏe rất nhiều.
Bình luận (0)