(TNO) Bệnh đau lưng thấp là căn bệnh phổ biến khiến người bệnh sống nhiều năm đau đớn hơn bất kỳ căn bệnh nào khác, theo nghiên cứu mới công bố trên tạp chí quốc tế Lancet.
 Đau lưng đang tấn công những người thuộc lứa tuổi trẻ hơn - Ảnh: Shutterstock |
Trang tin Daily Mail ngày 6.6 dẫn nghiên cứu trên của Đại học Washington (Mỹ) cho biết đau lưng bắt đầu tấn công những người thuộc lứa tuổi trẻ hơn, dưới 30 tuổi, do trải qua quá nhiều thời gian ngồi ở nơi làm việc và ngồi ở nhà sử dụng điện thoại di động, máy tính bảng.
Theo nghiên cứu, ngoài đau lưng thấp, trầm cảm cũng nằm trong số 10 căn bệnh hàng đầu không gây tử vong trên thế giới.
Sau đây là những cách đơn giản ngừa đau lưng, theo Boldsky.
Hạn chế nằm nghỉ khi bị đau lưng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu nghỉ ngơi khi đau lưng, bệnh đau lưng sẽ nặng hơn.
Tư thế thẳng. Đặt một cái gối giữa ghế và lưng dưới. Thư giãn vai và ngồi thẳng đứng. Nên duy trì tư thế thẳng và đừng cong lưng quá lâu.
Ngủ đêm ngon giấc để ngăn ngừa đau lưng. Giấc ngủ giúp phục hồi cơ và giảm viêm.
Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ chậm sẽ tăng cường cơ bắp và giảm đau lưng.
Yoga là một trong những cách tốt nhất để giảm đau lưng nhờ yoga tập trung vào hơi thở, giúp giảm đau cơ và đau lưng hiệu quả.
Ăn uống giàu canxi và magiê như các loại rau xanh, sữa, trứng, chuối, các loại hạt, quả táo.
Mang giày dép đế bằng để ngăn ngừa đau lưng.
Bình luận (0)