Đó là:
1. Chia thành bốn bữa ăn mỗi ngày với mỗi bữa chứa 400 calo.
2. Không bao giờ nhịn đói hơn 4 giờ đồng hồ.
3. Chỉ nên dùng chất béo chưa bão hòa trong chế độ ăn uống của mình.
4. Khi cơ thể bị căng thẳng sẽ sản sinh ra hormone gọi là cortisol, vốn sẽ chuyển hóa thành mỡ bụng. Do đó, bạn hãy học cách kiểm soát căng thẳng.
5. Hãy tham gia cùng một nhóm bạn có mục tiêu giảm bụng “bia” như bạn.
6. Ghi lại những gì bạn đã ăn trong ngày và với hàm lượng bao nhiêu.
M.D
Bình luận (0)