Diễn viên Chí Tài: 28 năm lạc quan sống với đái tháo đường

Với phong thái nhanh nhẹn và nụ cười hài hước quen thuộc, ít ai biết anh đã sống chung với đái tháo đường 28 năm nay.

Gia đình tôi có tiền sử với bệnh ĐTĐ. Cả ba mẹ tôi đều mắc ĐTĐ. Hồi khoảng ngoài 30 tuổi, trong lần kiểm tra sức khỏe, bác sĩ cho biết chỉ số đường huyết của tôi cao vượt ngưỡng cho phép. Từ đó, bác sĩ khuyến cáo tôi cần điều chỉnh lại lối sống và chế độ ăn để kiểm soát đường huyết ổn định.

Giống như người mắc ĐTĐ, giai đoạn đầu khi điều chỉnh lối sống và chế độ ăn, tôi thấy… khổ lắm! Khổ nhất là mê ngọt, thèm chè và ăn cơm rất nhiều. Một bữa cơm tôi có thể ăn 5-6 chén. Ở quán chè quen, mỗi lần ghé tôi phải ăn 3 chén mới đã. Từ khi chung sống với ĐTĐ những món ăn yêu thích đó phải giảm, luôn dè chừng vì sợ tăng đường huyết.

Công việc của tôi không theo giờ giấc và địa điểm cố định, nên việc ăn uống cũng thất thường. Ăn uống và sinh hoạt theo đoàn nên nhiều khi đến giờ cần ăn hay ăn khuya không tốt nhưng tôi vẫn thường xuyên ăn lúc 2 giờ sáng… tính ra tôi vất vả hơn người ĐTĐ bình thường trong việc thiết kế chế độ dinh dưỡng và giờ giấc ăn uống cho mình.

Chí Tài vẫn rất khoẻ mạnh, trẻ trung và yêu đời dù đã 28 năm bị tiểu đường

Bí Quyết của Anh để duy trì được phong thái khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng là gì?

Từ khi mới mắc bệnh này tôi nghĩ: Không thể thay đổi chuyện mắc ĐTĐ rồi thì quan trọng nhất là mình phải lạc quan và chịu khó thích nghi, thay đổi.

Tôi uống thuốc đều đặn theo chỉ định của bác sĩ và siêng tập thể dục. Trước đây tôi chơi tennis 1 giờ/ngày. Giờ thì không chơi tennis nữa mà cố gắng tập chống đẩy (hít đất). Ngày thường, tôi hít đất từ 140-200 cái, chia thành 10 lần, mỗi lần 14-20 cái. Mẹo của tôi là theo dõi nhịp thở khi tập. Khi nào thấy mình vẫn thở tương đối bình thường, không hổn hển thì coi như vừa sức. Nếu nhịp tim tăng, thở hổn hển thì tôi giảm xuống cho vừa”.

Chí Tài chia sẻ bí quyết sống khoẻ mạnh cùng đái tháo đường

Bên cạnh tập thể dục, anh điều chỉnh chế độ ăn uống của mình như thế nào?

Tôi không kiêng quá hoặc bỏ đột ngột. Ví dụ như hồi đó ăn 5-6 chén cơm/bữa, bác sĩ bảo giảm là tôi giảm, giảm dần xuống 2-3 chén/bữa. Đến giờ tôi đã có thể ăn 1 chén mỗi bữa cơm. Những món mình thích như thịt ba rọi kho, gà chiên, khoai tây chiên, pizza... dù biết ngon cũng phải bỏ mỡ, bỏ da hoặc giảm xuống tối đa. Song song với ăn uống khoa học thì tôi bổ sung thêm cho mình 1-2 ly sữa có công thức chuyên biệt, phù hợp với người ĐTĐ mỗi ngày. Dinh dưỡng chuyên biệt giúp cơ thể đủ chất, đủ năng lượng làm việc mà không phải ăn nhiều, lại cân bằng không làm tăng đường huyết. Đặc biệt, rất phù hợp cho người bận rộn công việc như tôi. Tới bữa, nếu đoàn phim chưa ngừng lại thì cách rất dễ cho tôi là pha một ly sữa bằng nước ấm mang theo, uống liền.

Sau khi tôi bị bệnh, bà xã còn hiểu về dinh dưỡng cho người ĐTĐ hơn cả tôi. Bà xã không tạo áp lực để ép tôi giảm ăn, thay vào đó, luôn động viên và điều chỉnh khẩu phần và thành phần trong từng món để tôi ngầm hiểu và tuân theo.