"Giải pháp tăng cường sức khỏe và để có một cơ thể săn chắc"

0
(TNO) Vào lúc 14 giờ ngày 26.9, Thanh Niên Online tổ chức buổi tư vấn trực tuyến với chủ đề “Giải pháp tăng cường sức khỏe và để có một cơ thể săn chắc”.

Chương trình nhằm cung cấp kiến thức, giải đáp những thắc mắc của bạn đọc xung quanh các vấn đề gặp phải trong quá trình chơi và tập luyện các môn thể thao. Ngoài ra, chương trình còn tư vấn những biện pháp khắc phục hữu hiệu các chấn thương thể thao thường gặp, và giải pháp làm sao để có một cơ thể săn chắc.

Khách mời tham gia tư vấn gồm:

- BS Nguyễn Trọng Anh - Giảng viên trường ĐH Y khoa Phạm Ngọc Thạch; Phó Chủ tịch Hội Y học Thể thao TP.HCM.

- ThS dược học Nguyễn Quang Vinh, Quản lý sản phẩm L-Carnitin Sports.

Ngay từ bây giờ, bạn đọc có thể gửi câu hỏi về cho chương trình theo hướng dẫn bên cạnh.

Chương trình do Thanh Niên Online phối hợp với Công ty dược phẩm Khương Duy thực hiện.

 
Đại diện báo Thanh Niên (trái) tặng hoa cho các khách mời tham dự chương trình - Ảnh Đào Ngọc Thạch


Các khách mời đang tư vấn trực tuyến cho bạn đọc - Ảnh Đào Ngọc Thạch


ThS dược học Nguyễn Quang Vinh (phải), đang tư vấn cho bạn đọc những vấn đề liên quan đến các giải pháp tăng cường sức khỏe và để có một cơ thể săn chắc - Ảnh Đào Ngọc Thạch


BS Nguyễn Trọng Anh (phải), đang giải đáp các thắc mắc cho bạn đọc - Ảnh Đào Ngọc Thạch

THANH NIÊN ONLINE


giao lưu trực tuyến

Nhã Hạnh

Cần Thơ
Sản phẩm L-Carnitin Sports uống nhiều có tác dụng phụ không? Nếu có thì có những tác dụng phụ nào? Xin dược học Vinh cho biết, cảm ơn.

ThS dược học Nguyễn Quang Vinh

Quản lý sản phẩm L-Carnitin Sports

L-Carnitin có mặt tự nhiên trong cơ thể và trong thức ăn. Đây là chất dinh dưỡng an toàn.

Ủy ban an toàn thực phẩm châu Âu đã tiến hành đánh giá tính an toàn L-Carnitin cho thấy với liều lượng lên tới 2 gam mỗi ngày vẫn an toàn đối với người.

Để biết thêm thông tin về sản phẩm vui lòng gọi đến số (08) 39771774 - 39771775.

Võ Khắc Phi

116 Nguyễn Huy Tưởng - Đà Nẵng
Tôi thường xuyên tập chạy vào buổi sáng (thời gian từ 5 - 6 giờ) mỗi ngày, tôi cảm thấy phần cơ bắp chân và cơ hai bên đùi rất đau khi chạy, mặc dù đã có khởi động kỹ càng. Xin cho tôi hỏi, hiện tượng này là do nguyên nhân nào và có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Tôi xin chân thành cảm ơn!

BS Nguyễn Trọng Anh

Theo lời bạn kể, dù khởi động kỹ vẫn bị đau bắp chân và hai bên đùi và nếu tình trạng này kéo dài có thể bạn bị viêm rách cơ do quá tải, viêm đau khớp gối hay khớp háng, bệnh lý thần kinh bị chèn ép từ cột sống. Bạn nên ngừng chạy bộ nếu vài ngày không đỡ và nên đi khám bác sĩ chuyên khoa.

Nguyễn Thị Xuyên

Hậu Giang
Em thường xuyên bị cảm và lạnh. Em đã cố gắng ăn uống nghỉ ngơi hợp lý nhưng chỉ được 1 tháng là bị cảm một lần. Em phải làm sao?

ThS dược học Nguyễn Quang Vinh

Quản lý sản phẩm L-Carnitin Sports
Tình trạng của bạn vừa nêu có thể là do cơ thể không có sức đề kháng tốt. Vì vậy ngoài việc đảm bảo ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý, giảm stress. Bạn có thể chơi bất kỳ một môn thể thao mà bạn yêu thích để làm tăng sức đề kháng cho cơ thể và sự vui khỏe trong cuộc sống.

Nguyên

Bình Dương
Vợ chồng tôi là công chức nên thời gian rảnh không nhiều. Tôi rất muốn tập thể thao để eo thon, chân nhỏ. Tôi thường đi cầu thang liên tục mỗi ngày 30 phút (mỗi lần 10 phút). Xin hỏi tôi tập như vậy có tác dụng không? Có cần tăng cường độ tập thêm không?

BS Nguyễn Trọng Anh

- : Với người không có nhiều thời gian thì tranh thủ các cách vận động nhẹ như đi bộ, leo cầu thang và những bài tập văn phòng sẽ rất hữu ích cho việc tăng cường sức khỏe và góp phần làm giảm lượng mỡ thừa.

Tuy nhiên, để làm eo thon, chân nhỏ cần phải tập nhiều hơn những bài tập cho eo và mông, phối hợp với chế độ ăn cung cấp năng lượng vừa đủ và giàu sinh tố, chất khoáng. Bạn có thể tranh thủ chơi thể thao thêm vào cuối tuần.

Trung Tuyến

Kon Tum
Tôi bị thoái hóa đĩa đệm L3, L4 dẫn đến đau thần kinh tọa. Bác sĩ bảo không được khiêng vác nặng, đi bộ, chơi tennis... chỉ được bơi hoặc treo mình trên xà đơn. Xin hỏi tôi còn có thể tập luyện được môn thể thao nào nữa, có cách gì để điều trị bệnh tốt nhất không?

BS Nguyễn Trọng Anh

- : Theo lời bạn kể, bạn bị thoát vị đĩa điểm L3, L4 gây chèn ép thần kinh. Với bệnh lý này, bạn nên tránh những hoạt động chịu trọng lực dọc cột sống và vặn xoắn lưng như chạy, nhảy, tennis, cầu lông, đá banh... vì sẽ làm đĩa đệm lồi ra nhiều hơn và chèn ép thần kinh nặng hơn. Các môn thể thao phù hợp với bạn là những môn không chịu lực, và gắng sức nhiều như: bơi lội, đạp xe, tập gym...

Để điều trị bệnh tốt nhất bạn nên tránh tư thế và động tác làm ảnh hưởng nặng thêm cho đĩa đệm bị thoát vị.

Tập mạnh cơ lưng, cơ bụng. Nếu có những dấu hiệu đau lưng kéo dài, đau lan xuống mông và đùi, tê chân... nên đi khám bác sĩ chuyên khoa để được dùng thuốc đặc trị hoặc phẫu thuật.

TIEN

DUPHONG_BAOLOC@YAHOO.COM
TOI 20 TUOI CHIEU CAO 175CM, NANG 95KG MUON GIAM CAN THI PHAI LAM GI?

ThS dược học Nguyễn Quang Vinh

Quản lý sản phẩm L-Carnitin Sports

Chỉ số BMI của bạn là 31 được xếp vào tình trạng béo phì. Cho nên bạn cần áp dụng một số biện pháp để giảm cân.

- Tiết chế ăn uống: Hạn chế ăn những loại thức ăn giàu năng lượng như chất bột đường, chất béo, nên ăn nhiều rau, quả.

- Tham gia các hoạt động thể dục thể thao để tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể.

- Sử dụng thuốc giảm cân và sản phẩm hỗ trợ làm giảm hấp thu chất béo, tăng chuyển hóa chất béo trong cơ thể thành năng lượng.

Bình Nguyên

Bình Dương
Xin hỏi tập Yoga có mang lại cơ thể săn chắc không?

BS Nguyễn Trọng Anh

- : Yoga là môn thiền định tinh thần, vận khí để lưu thông máu huyết và kéo căng các dây chằng, gân cơ xung quanh khớp nhưng ít tiêu tốn năng lượng nên Yoga không được dùng để làm săn chắc cơ bắp. Bạn nên phối hợp với các môn thể thao khác và chế độ ăn phù hợp.

Lê Văn Đông

36/80/4/5-Quốc lộ 1A-Phường An Phú Đông-Q.12-TP.HCM
Tôi chạy bộ buổi sáng từ 05 giờ 30 - 06 giờ, sau đó hít đất khoảng 50 cái (chia làm 5 lần, mỗi lần hít 10 cái). Tôi không biết tại sao bả vai trái của tôi luôn bị đau chỗ khớp nối của tay và vai, bên cạnh cũng bị đau nhức nửa đầu bên trái.

BS Nguyễn Trọng Anh

- : Bạn bị đau bả vai trái và nửa đầu bên trái khi hít đất, có thể do các nguyên nhân sau:

- Không khởi động hoặc khởi động không kỹ trước khi hít đất, hệ thống gân cơ dây chằng xung quanh khớp chưa được chuẩn bị. Đặc biệt là tình trạng đông cứng khi mới ngủ dậy.

- Số lần hít đất quá nhiều so với sức chịu đựng của khớp vai. Nên giảm lại.

- Khớp vai đã có những tổn thương như rách sụn, viêm rách gân chóp xoay. Nếu sau khi tập vẫn còn đau hoặc khi ngủ nằm nghiêng bên vai trái vẫn đau, bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa.

nguyen trung kien

dong nai
Xin chao chuong trinh! Toi tap ta cung da lau, co bap co len nhung khong duoc ro net va san chac, toi xin hoi vay toi phai thay doi phuong phap tap luyen va an uong nhu the nao de cac tho co net hon. Xin cam on chuong trinh!

BS Nguyễn Trọng Anh

- Để có cơ bắp phát triển và săn chắc, bạn phải có những bài tập tăng khối lượng cơ phù hợp, tăng cường độ cũng như khối lượng tập, đồng thời phối hợp chế độ ăn nhiều chất đạm, đặc biệt cho người chơi thể hình (ăn nhiều trong 3 ngày/tuần gồm: thịt bò, trứng, sữa, chuối) và bổ sung đầy đủ khoáng chất, đa sinh tố cộng với glutamine, creatinine, L Carnitine... giúp xây dựng tế bào cơ.

Đinh Thành

TP.HCM
Được biết L-Carnitne giữ 1 vai trò quan trọng khi chơi thể thao cũng như các hoạt động cơ bắp cần phải gắng sức nhiều có đúng không? Xin cho biết, cảm ơn.

ThS dược học Nguyễn Quang Vinh

Quản lý sản phẩm L-Carnitin Sports

Nhờ vào tầm quan trọng về chức năng cơ bản của L-Carnitin trong chuyển hóa năng lượng đặc biệt là tế bào cơ tim, tế bào cơ vận động và giảm tích tụ chất béo tại các cơ quan. Do đó, L-Carnitin Sports giúp các vận động viên và những người năng động tối ưu hóa thể trạng, trì hoãn sự mệt mỏi và thúc đẩy nhanh tiến trình hồi phục.

L-Carnitin được xem như một chương trình luyện tập nội thể. L-Carnitin thúc đẩy việc gia tăng và kéo theo sự vui thích trong các hoạt động thể chất, tạo điều kiện thuận lợi trong các giai đoạn hoạt động với cường độ cao.

L-Carnitin Sports được sử dụng đến 4 viên\ngày tùy theo mức độ vận động tập luyện mỗi ngày.

huynh kim thu

hậu giang
Chào BS tôi cao 1,6m nặng 63kg tôi đang đi bộ và tập yoga, khi tập tôi thấy đau ở các khớp. Bắp tay bị chảy xệ. Xin hỏi BS tôi có thể sử dụng sản phẩm L-Carnitin được không. Tôi có sử dụng thuốc cao huyết áp từ 10 năm nay.

BS Nguyễn Trọng Anh

- Ở tuổi 50, khi bạn đi bộ và tập Yoga thấy đau ở các khớp có thể bạn bị tình trạng viêm thoái hóa khớp hoặc các bệnh lý viêm khớp khác đi kèm. Nên hạn chế đi bộ và những động tác Yoga uốn, bẻ khớp quá mức. Nếu không hết đau bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa.

Để giảm cân, bạn có thể tập những môn như đạp xe, bơi lội, tập dưỡng sinh phối hợp với chế độ ăn kiêng và có thể dùng thêm L-Carnitine để tăng chuyển hóa tiêu mỡ trong máu cũng như mỡ dưới da.

vu thi nhan loc

6e/1e dong an binh hoa thuan an bd
Thua bac si em bi dut day chang cheo sau va bi rach sun. Em da phau thuat roi, em tap the duc tham my, doi luc em bi dau goi, em xin hoi bac si em nen tap nhu the nao cho dung cach, tuan tap duoc may buoi, co dung thuoc khong.

BS Nguyễn Trọng Anh

- : Khớp gối được giữ vững chắc nhờ hệ thống dây chằng, trong đó dây chằng chéo trước và chéo sau giữ vai trò quan trọng nhất. Bạn bị đứt dây chằng chéo sau và đã được phẫu thuật. Vấn đề quan trọng là khớp gối hiện có vững chắc hay không hay vẫn còn bị lỏng lẻo. Ngoài ra, thời điểm phục hồi sau mổ, dây chằng đã lành chưa, cơ bắp xung quanh khớp gối đủ vững để hỗ trợ hệ thống dây chằng hay vẫn còn teo nhỏ. Nếu dây chằng chưa lành, khớp gối còn lỏng lẻo, hệ thống gân cơ chưa đủ chắc khỏe, sụn chêm chưa lành sau phẫu thuật khi bạn tập thể dục thẩm mỹ, đầu gối sẽ bị đau do chịu lực.

Tốt nhất nên khám lại bác sĩ chuyên khoa để đánh giá tình trạng khớp gối. Bạn nên tập những môn ít chịu lực trước như bơi lội, đá tạ, tập mạnh gân cơ như đạp xe...

Bảo Trâm

Bình Dương
Dạo gần đây, tôi mới được nghe nhiều đến sản phẩm L-Carnitin Sports rất tốt cho người già và những người vấn đề về hệ tiêu hóa, vậy xin hỏi dược học Vinh có đúng không? Nếu cho thì xin dược học Vinh có thể cho biết chi tiết công dụng của sản phẩm này được không? Xin cảm ơn.

ThS dược học Nguyễn Quang Vinh

Quản lý sản phẩm L-Carnitin Sports

Khả năng tạo L-Carnitin của cơ thể giảm dần theo từng độ tuổi, khối cơ quan trọng cũng mất đi, càng nhiều chất béo bị tích tụ. Bên cạnh đó, người lớn tuổi cần giảm khẩu phần thịt trong bữa ăn mà L-Carnitin có nhiều trong thịt đỏ của động vật (thịt cừu, thịt bò...) đều này khiến cho người lớn tuổi dễ thiếu hụt L-Carnitin trong cơ thể.

L-Carnitin giúp cho sự chuyển hóa chất béo tiếp tục trở lại đó là lý do tại sao L-Carnitin trở thành chất dinh dưỡng quan trọng đối với người lớn tuổi.

Sản phẩm L-Carnitin Sports với dạng viên sủi giúp hấp thu nhanh hơn, hoàn toàn hơn. Có thể pha L-Carnitin Sports thành một loại nước giải khát với hương táo đặc trưng. Liều dùng thông thường 1 viên/ngày.

Nguyễn Văn Thảo

Sầm sơn - Thanh Hóa
Tôi chơi thể thao xong các cơ, có lúc các khớp bị đau thì nên xoa dầu nóng hay chườm lạnh sẽ tốt hơn?

BS Nguyễn Trọng Anh

- Sau khi chơi thể thao thấy đau, mỏi cơ là do axit lactic và các chất độc trong quá trình vận động của cơ bắp thải ra chứ không phải do chấn thương. Lúc đó nên nghỉ ngơi, tắm nước nóng phối hợp với những bài tập rung, lắc cơ để cơ giãn ra sẽ giúp mau phục hồi và bớt cảm giác mệt mỏi, đau nhức.

Tuy nhiên, nếu đau do chấn thương thì nên chườm lạnh để ngăn ngừa tình trạng chảy máu thêm, sưng nề phối hợp hạn chế vận động, băng ép cố định và uống kháng viêm.

pham van thang

989/32/3 le duc tho f16 go vap
Xin bs tu van giup la tai sao toi an it (moi bua an toi chi an khoang chua duoc 2 chen com nho) nhung van map? Hoat dong the duc thi toi van thuong di bo choi cau long nhung khong xuong ky duoc? Xin bac si chi giup giai phap nao de giam can? Xin chan thanh cam on!

BS Nguyễn Trọng Anh

- Khi càng lớn tuổi, khả năng giảm cân càng khó. Để giảm cân hiệu quả, quan trọng nhất là có chế độ ăn ít dầu, mỡ, năng lượng nhưng giàu sinh tố và các khoáng chất phối hợp với chế độ tập luyện tiêu tốn năng lượng như tập thể hình, chơi cầu lông, bơi lội... đều đặn. Ngoài ra, có thể dùng thêm các chất giúp chuyển hóa mỡ và tiêu tốn năng lượng để cơ bắp săn chắc như L-Cartinine.

Tuy nhiên, cần phải cân bằng chế độ ăn đủ để cung cấp năng lượng cho những hoạt động thể lực, nếu không sẽ thấy mệt mỏi, suy yếu và tầm soát các bệnh lý nội khoa để có chế độ tập luyện thích hợp.

Thanh Thủy

Vũng Tàu
Xin hỏi ThS. dược học Nguyễn Quang Vinh, nếu tôi sử dụng sản phẩm L-Carnitin Sports thường xuyên thì có thể tăng cường sức đề kháng cho gan và hệ tiêu hóa không?

ThS dược học Nguyễn Quang Vinh

Quản lý sản phẩm L-Carnitin Sports

L-Carnitin Sports có hoạt chất là L-Carnitin là chất dinh dưỡng tự nhiên có trong cơ thể. Nó có nhiệm vụ vận chuyển chất béo vào trong ti thể của tế bào để đốt cháy, tạo năng lượng. L-Carnitin hiện diện nhiều trong những cơ quan, tế bào hoạt động nhiều cần nhiều năng lượng như: Tim, cơ, thần kinh...

Vì vậy, việc bổ sung L-Carnitin giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể đồng thời do làm giảm sự bẻ gãy các axit amin và thúc đẩy tổng hợp protein cũng như việc hình thành khối cơ, giúp cơ thể săn chắc hơn.

Võ Xuân Phương

44-Nguyễn Diêu, thị trấn Diêu Trì, huyện Tuy Phước, tỉnh Bình Định
Tôi bị bệnh giãn tĩnh mạch nặng, phía trong bắp vế và hai bắp chân nổi gân xanh to, phình. Như vậy tôi có thể tập thể dục chạy hoặc chơi cầu lông được không?

BS Nguyễn Trọng Anh

- Theo lời bạn kể, bạn đã bị tình trạng suy van tĩnh mạch chi dưới nặng. Do đó đi bộ nhiều hay chơi cầu lông sẽ làm máu dồn xuống hai chân nhiều hơn và làm tình trạng trên nặng hơn.

Bạn nên chọn những môn thể dục dưỡng sinh nhẹ nhàng như yoga hoặc bơi lội đồng thời đeo vớ hỗ trợ chuyên dùng ở người suy tĩnh mạch.

Pham Thanh Hoa

23 Phố Thành Công, Hà Đông, Hà Nội
Trong khi nghiệng người đột ngột để nhặt bóng tôi bị trượt đốt sống L4-5, vết trượt 2mm. Tôi đã đến các trung tâm phục hồi chức năng để trị liệu như làm điện xung, điện phân, kéo giãn, xoa bóp... Nhưng đã 3 tháng trôi qua tôi vẫn không đi hay đứng được quá 3 phút mà không bị đau sụn ở cột sống và phải đi nằm. Xin các bác sĩ tư vấn giúp tôi, phải chữa thế nào để khỏi bệnh. Tôi xin chân thành cản ơn.

BS Nguyễn Trọng Anh

- Theo lời bạn kể, bạn đã bị chấn thương giãn đứt dây chằng gian đốt sống gây trượt đốt sống. Đây là một chấn thương gây ảnh hưởng đến cột sống gây đau lưng, nếu nặng có thể chèn ép thần kinh tủy sống. Bạn nên đi khám chuyên khoa cột sống để được bác sĩ chuyên khoa đánh giá mức độ nặng và điều trị thích hợp.

Những biện pháp vật lý trị liệu như bạn đã nêu chỉ có tác dụng giảm đau, giãn cơ tạm thời chứ không điều trị dứt điểm chấn thương này.

Phạm Tấn Tài

574/41 Sinco, Phường Bình Trị Đông B, Quận Bình Tân
Tuổi ngoài 40, vòng bụng > 90cm, tôi muốn giảm vòng bụng thì giải pháp tập luyện TDTT nào mang lại hiệu quả? Do công việc tôi có uống rượu bia trong giao tiếp.

BS Nguyễn Trọng Anh

- Theo sinh lý bình thường, nam giới sau 30 tuổi mỡ thường đóng ở bụng. Để giảm vòng bụng đầu tiên phải có chế độ ăn ít năng lượng, cân bằng với việc vận động và chế độ làm việc tương xứng.

Ngoài ra, chế độ tập luyện để làm tan mỡ, tiêu tốn năng lượng như: chạy bộ, bơi lội, chơi thể thao... phối hợp với dùng thuốc đa sinh tố và những chất làm tăng chuyển hóa mỡ như L-Carnitine, sẽ giúp làm săn chắc cơ vùng bụng và tan mỡ thừa. Đặc biệt hạn chế rượu bia càng nhiều càng tốt.

Hồ Dũng

Quảng Nam
Tôi chơi tennis và bị đau ở khuỷu tay phải, xin được chỉ biện pháp khắc phục để phục hồi hoàn toàn.

BS Nguyễn Trọng Anh

- Đau khuỷu tay ở người chơi tennis rất thường gặp, được gọi là hội chứng tennis elbow, là tình trạng viêm, rách nhóm gân cơ duỗi bám vào khuỷu gây đau và hạn chế vận động.

Có nhiều nguyên nhân như: cơ bắp không chắc khỏe, khởi động không kỹ, chơi quá sức, kỹ thuật không đúng, banh bị ướt, cán vợt quá to...

Để điều trị, bạn nên ngưng chơi tennis từ 1 - 2 tuần, tập các bài tập kéo căng cơ, uống thuốc kháng viêm.

Nếu 1 tuần mà không bớt thì nên đi khám bác sĩ để điều trị chuyên khoa. Khi hết đau, trước khi trở lại chơi tennis phải tập mạnh gân cơ, phối hợp các bài tập kéo giãn.

Để đề phòng bị lại, bạn nên khởi động kỹ trước khi chơi, tập sức mạnh nhóm cơ duỗi, điều chỉnh kỹ thuật cho đúng, đặc biệt là cú trái tay, không nên chơi banh lúc người không khỏe, dưới trời mưa hay chơi quá sức. Bạn có thể tham khảo thêm trên website yhocthethao.com về bệnh lý này.

Nguyen Katy

Cty TNHH Thành Đạt
Tôi hay phải ngồi nhiều vì thế bụng tôi chứa nhiều mỡ nên phì ra, xin hỏi bác sĩ tôi phải làm cách nào?

ThS dược học Nguyễn Quang Vinh

Quản lý sản phẩm L-Carnitin Sports

Yếu tố ít vận động góp phần vào việc tích lũy mỡ trong cơ thể gây ra hiện tượng thừa cân, béo phì. Để giải quyết tình trạng này bằng cách:

- Điều chỉnh chế độ ăn.

- Tăng vận động bằng thể dục thể thao.

- Có thể sử dụng thuốc giảm cân.

Lê Hồng Hà

97 Võ Văn Tần Q3, TP.HCM
Hiện tôi trong quá trình điều trị gout (uống thuốc và hạn chế sử dụng đạm), vậy tôi có thể tập luyện tạ được không. Xin bác sĩ cùng các chuyên gia tư vấn các mặt lợi và hại .Xin cảm ơn.

BS Nguyễn Trọng Anh

- Bệnh gout là một bệnh rối loạn chuyển hóa chất đạm, làm tăng axit uric trong máu nên người bệnh phải có chế độ ăn giảm chất đạm.

Đối với môn luyện tập cơ bắp như thể hình, tập tạ... muốn cơ bắp săn chắc và phát triển khối lượng cơ phải dùng nhiều đạm do đó khó cân bằng giữa việc điều trị bệnh gout và tập thể hình để tăng cơ bắp.

Những người bị bệnh gout không nên tập thể hình quá nặng nhưng vẫn có thể tập luyện nhẹ với tạ để giữ thân hình chắc khỏe.

Bạn có thể tập luyện nhưng với chế độ vừa phải, cân bằng với lượng thực phẩm có chứa protein đưa vào cơ thể, như vậy sẽ giúp lượng axit uric ổn định, cơ thể khỏe mạnh, không bị thừa cân, giúp chống chọi các bệnh lý khớp do lắng đọng axit uric gây nên.

Nguyễn Đức Mạnh

2A Phan Văn Trị, F.10, Gò Vấp
Tôi có thể trạng hơi ốm (cao 1,75m, nặng 64kg). Xin hỏi các chuyên gia tôi nên chơi môn thể thao nào để có thể lực tốt đồng thời chế độ dinh dưỡng như thế nào để có thể tăng cân? Xin trân trọng cảm ơn.

ThS dược học Nguyễn Quang Vinh

Quản lý sản phẩm L-Carnitin Sports

Chỉ số BMI của bạn 20,8 nằm trong mức bình thường. Bạn có thể chọn chơi một trong các môn thể thao mà bạn yêu thích để giúp có thể lực tốt. Ví dụ bóng chuyền, bơi lội, cầu lông... đồng thời có chế độ ăn uống thích hợp như: bổ sung chất đạm, ít chất mỡ và nhiều rau, trái cây để bổ sung vitamin và khoáng chất và nghỉ ngơi hợp lý.

B.T.Tr

Biên Hòa, Đồng Nai
Tôi là nam 30 tuổi. Thấy bụng bắt đầu tích mỡ và... hơi bự. Buổi sáng tôi có đi bộ 30 phút. Trên mạng có nói, đi bộ buổi sáng giúp bụng bớt mỡ và thu gọn lại. Sao tôi đi hoài mà bụng vẫn... to?

BS Nguyễn Trọng Anh

- : Ở tuổi 30, mỡ bắt đầu tích tụ ở vùng bụng, đặc biệt khi mà bạn ít vận động, chế độ ăn nhiều năng lượng và thường xuyên uống rượu, bia. Ngoài ra, còn tùy thể trạng do di truyền của bạn.

Để cải thiện vòng 2, giải quyết lượng mỡ dư thừa thì đầu tiên phải kiểm soát chế độ ăn đầy đủ năng lượng cho hoạt động của cơ thể, tránh thừa năng lượng và những thức ăn làm tích tụ mỡ như: quá nhiều đạm động vật từ thịt, nhiều dầu mỡ...

Hạn chế rượu, bia đồng thời ăn nhiều rau quả, rau củ có nhiều vitamin phối hợp với chế độ tập luyện đúng mức, đặc biệt là các bài tập để tiêu mỡ vòng 2 và săn chắc cơ bụng.

Đi bộ không có tác dụng làm tiêu mỡ ở bụng mà chỉ làm cơ thể lưu thông máu huyết, giúp tiêu bớt năng lượng dư thừa. Nếu muốn bớt mỡ bụng, bạn phải tập cường độ cao hơn, tiêu tốn nhiều năng lượng hơn như chơi những môn thể thao nặng: chạy bộ, cầu lông, bóng đá, bơi lội, tập thể hình...

Nhã Hạnh

Hà Nội
Tôi có thai được 4 tháng vậy có sử dụng sản phẩm L-Carnitin Sports này được không? Nếu uống nhiều thì có tác dụng gì cho bà mẹ và thai nhi không?

ThS dược học Nguyễn Quang Vinh

Quản lý sản phẩm L-Carnitin Sports

Nhu cầu về L-Carnitin của cơ thể tăng mạnh trong thời kỳ mang thai và cho con bú, và nhu cầu này không dễ dàng được đáp ứng đủ bằng thức ăn. Việc giảm mạnh lượng L-Carnitin trong cơ thể được quan sát thấy sớm vào tuần thứ 12 của thai kỳ. Do đó việc bổ sung L-Carnitin Sports rất hữu ích trong thai kỳ.

Cách dùng 1 viên/ngày.

Để biết thêm thông tin về sản phẩm vui lòng gọi đến số (08) 39771774 - 39771775.

Nguyễn Hoài Anh

TP.HCM
L-Carnitin có tác dụng phụ gì không? Sử dụng trong thời gian dài có ảnh hưởng xấu gì không?

ThS dược học Nguyễn Quang Vinh

Quản lý sản phẩm L-Carnitin Sports
L-Carnitine có mặt tự nhiên trong cơ thể và trong thức ăn. Đây là chất dinh dưỡng an toàn và có thể sử dụng trong thời gian dài mà không có tác dụng phụ nào.

Trần Đồng Văn

Bình Dương
Tôi rất lười tập thể dục. Cho tôi hỏi dùng L-Carnitin sports có giúp giảm cân không?

ThS dược học Nguyễn Quang Vinh

Quản lý sản phẩm L-Carnitin Sports

L-Carnitin sports góp phần vào việc điều chỉnh thể trọng trong thời gian dài như một phần của chương trình kiểm soát cân nặng. L-Carnitin thúc đẩy sự đốt cháy chất béo trong thức ăn, do đó chất béo được đốt cháy nhanh hơn, tích trữ chất béo trong mô cũng ít hơn và có thể có tác dụng tích cực đối với lượng mỡ trong máu. L-Carnitin còn giúp làm giảm cảm giác đói và giúp giảm lượng thức ăn được hấp thu vào cơ thể.

Tuy nhiên, dùng L-Carnitin một mình sẽ có tác dụng giảm cân rất chậm. Kết hợp giữa việc bổ sung L-Carnitin, giảm lượng năng lượng đưa vào cơ thể hằng ngày và hoạt động thể chất phù hợp sẽ nhanh chóng cho bạn một thể trọng lý tưởng.

Hoàng Linh

TP.HCM
Trong cơ thể chúng ta có L-Carnitin không̣? Có nhất thiết phải sử dụng viên bổ sung L- Carnitin không?

ThS dược học Nguyễn Quang Vinh

Quản lý sản phẩm L-Carnitin Sports
L-Carnitin hiện diện tự nhiên trong cơ thể, ở các cơ quan và tế bào đòi hỏi năng lượng nhiều như tim, cơ, tế bào miễn dịch, não bộ… Và các cơ quan này không thể thực hiện tốt chức năng của chúng nếu không được cung cấp L-Carnitin đầy đủ.

Cơ thể chúng ta chỉ có thể tạo ra một lượng nhỏ L-Carnitin nếu chế độ dinh dưỡng cung cấp đầy đủ hai loại acid amin thiết yếu là lysine và methionine, các vitamin B, C, và chất sắt. Thiếu bất kỳ một thành phần nào trong các chất trên cũng sẽ hạn chế khả năng tạo ra L-Carnitin của cơ thể. Do đó sử dụng viên bổ sung L-Carnitin là cần thiết.

Vinh

Nha Trang
Xin bác sĩ vui lòng cho biết L-Carnitin là gì? Và nó có vai trò gì đối với cơ thể?

ThS dược học Nguyễn Quang Vinh

Quản lý sản phẩm L-Carnitin Sports

L-Carnitin là chất dinh dưỡng tự nhiên đóng vai trò thiết yếu trong chuyển hóa năng lượng cơ thể.

L-Carnitin vận chuyển các acid béo vào trong ti thể - nhà máy tạo năng lượng của tế bào. Chỉ tại nơi đây, các acid béo mới được chuyển hóa thành năng lượng. Không có L-Carnitin các acid béo này không được chuyển hóa, chúng sẽ tích lại trong cơ thể gây hiện tượng béo mỡ.

L-Carnitine quan trọng trong việc cung cấp năng lượng đến nhiều cơ quan trong cơ thể như tim, cơ, gan và các tế bào miễn dịch.

Trọng Hoàng

P.3, Q.Bình Thạnh, TP.HCM
Sản phẩm có tên là L-Carnitin sports có nghĩa là có thể sử dụng cho những người chơi thể thao đúng không ạ? Sử dụng sản phẩm thì có tác dụng như thế nào?

ThS dược học Nguyễn Quang Vinh

Quản lý sản phẩm L-Carnitin Sports

L-Carnitin có tác dụng tích cực đối với cơ thể người, đặc biệt là với những người thường xuyên luyện tập thể dục thể thao.

L-Carnitin thúc đẩy quá trình tạo năng lượng, cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ và các cơ quan nên bảo đảm sức bền trong các hoạt động thể thao; ngăn ngừa sự mệt mỏi và đau nhức cơ, đẩy nhanh sự hồi phục sau khi luyện tập.

L-Carnitin còn thúc đẩy việc đốt cháy mỡ, làm giảm sự bẻ gẫy các acid amin và thúc đẩy sự tổng hợp protein cũng như việc hình thành khối cơ, giúp cơ thể săn chắc hơn.

Sản phẩm L-Carnitin sports được bào chế ở dạng viên sủi, giúp hoạt chất L-Carnitin được hấp thu nhanh và trọn vẹn hơn. Hơn thế, sản phẩm còn có hương vị táo thơm ngon rất đặc trưng, hòa tan cùng một cốc nước lạnh là có thể sử dụng như một loại nước giải khát cao cấp; rất tiện dụng khi đi xa.

Để biết thêm thông tin về sản phẩm, vui lòng gọi đến số (08) 3977 1774 - (08) 3977 1775.

Bình luận

Gửi bình luận
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
  • Tối thiểu 10 chữ
  • Tiếng Việt có dấu
  • Không chứa liên kết

Có thể bạn quan tâm

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm

Ớt tốt cho sức khỏe nếu bạn ăn chừng mực /// Shutterstock>

Ăn ớt có lợi cho sức khỏe hơn bạn tưởng

Tiến sĩ Khursheed Jeejeebhoy, giáo sư danh dự về y học tại Đại học Toronto (Canada), cho biết: “Các gia vị cần được dùng và không có bằng chứng cho thấy thức ăn cay gây hại cho bạn”.
Rửa thịt gà sống bằng nước có thể khiến vi khuẩn dễ lây lan ra xung quanh /// Shutterstock>

Vì sao không nên rửa thịt gà trước khi chế biến?

Rửa sạch thịt gà trước khi chế biến tưởng chừng là điều hợp lý nhưng trong nhiều trường hợp thì không nên. Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo không nên rửa lại thịt gà vì như vậy sẽ làm vi khuẩn dễ lây lan.