Giảm căng thẳng với thể thao ngoài trời

0 Thanh Niên Online
Tập thể dục ngoài trời là một trong những lựa chọn tốt dành cho những người thường xuyên căng thẳng, theo boldsky.
 /// Ảnh: Shutterstock - Ảnh: Shutterstock
Ảnh: Shutterstock
Dưới đây là một số hoạt động ngoài trời tốt cho sức khỏe.
Đi bộ
Đi bộ là một trong những hình thức tập thể dục ngoài trời tốt nhất. Đi bộ nhanh từ 20 đến 30 phút mỗi ngày có thể là thuốc an thần tuyệt vời.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng đi bộ có thể làm dịu tâm trí một cách hiệu quả và loại bỏ cảm giác mệt mỏi. Một người có thể dễ dàng thoát khỏi căng thẳng nếu đi bộ trong không gian bao quanh bởi cây xanh.
Chạy bộ 
Mức độ lo âu có thể giảm đáng kể khi chạy nhanh. Giống như đi bộ, chạy bộ cũng giúp giảm căng thẳng và tăng cường hoóc môn hạnh phúc endorphin. Chạy không chỉ tăng cường hệ miễn dịch, mà còn làm chậm quá trình lão hóa. Chưa kể đến chạy bộ còn giúp duy trì vóc dáng cân đối.
Đạp xe đạp
Đạp xe đạp cũng là một cách để kiểm soát căng thẳng và mức độ lo lắng. Trước tiên, đạp xe đạp kiểm soát hô hấp con người. Nó bắt buộc người đi xe đạp phải thở sâu hơn và thải carbon dioxide một cách nhịp nhàng. Theo các nhà tâm lý học, hít thở sâu sẽ làm cho phổi giãn ra và cơ hoành phải được nâng lên, do đó loại bỏ căng thẳng và áp lực từ hệ thần kinh trung ương. Ngoài ra, đi xe đạp giúp cung cấp oxy tối đa vào não làm giảm căng thẳng.
Bơi lội
Một ưu điểm chính của bơi lội là nó làm tăng hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin ảnh hưởng đến tâm trạng ở mức độ lớn. Chất truyền dẫn thần kinh này cũng chịu trách nhiệm sản xuất hoóc môn giảm căng thẳng. Vì vậy, bơi được xem là thuốc chống trầm cảm có hiệu quả thúc đẩy cảm giác hạnh phúc và thư giãn cơ bắp.

Bình luận

Gửi bình luận
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
  • Tối thiểu 10 chữ
  • Tiếng Việt có dấu
  • Không chứa liên kết

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm

Các biến chứng do viêm khớp dạng thấp /// BVCC

Cách nhận biết sớm bệnh viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp hiện là bệnh thường gặp ở nữ giới từ 30-60 tuổi, ở nam giới thường khởi phát muộn hơn. Bệnh gây ra những cơn đau, sưng, nóng khớp, nếu không điều trị sớm có thể biến dạng, phá hủy khớp,... và tàn phế.

Chức năng mới

Trang tin tức cá nhân hoá dựa trên sở thích và thói quen của bạn.

Đóng