Tập thể dục. Dù không tập mạnh trong thời kỳ này song hình thức tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ, đi dạo có tác dụng giảm cơn đau. Lúc bạn đi bộ nhanh, cơ thể được bơm máu nhiều hơn, từ đó giải phóng hormone endorphin - được xem là “liều thuốc” giảm đau tự nhiên của cơ thể.
tin liên quan
Tập thể dục giúp ngừa ung thư vú tái phátNhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trà hoa cúc chứa nhiều hợp chất giúp giảm các cơn co thắt. Chất hippurate trong trà hoa cúc có đặc tính kháng viêm tự nhiên nên cũng giúp giảm đau bụng kinh.
Bổ sung đủ vitamin D là một trong những cách giảm đau bụng hiệu quả. Theo healthline.com, nhiều nghiên cứu cho thấy những người có hàm lượng vitamin D cao thường ít bị đau bụng lúc “đèn đỏ” hơn so với những người bị thiếu hụt vitamin D.
tin liên quan
Những thực phẩm cần thiết cho ngày 'đèn đỏ'Một liệu pháp tự nhiên khác làm tan biến cơn đau bụng là uống bổ sung dầu cá và vitamin B1. Nghiên cứu chỉ ra thanh thiếu niên bổ sung dầu cá hằng ngày ít bị đau bụng hơn so với nhóm không nạp.
Tăng lượng ma giê trong chế độ ăn uống giúp giảm đau bụng kinh nhờ điều hòa hệ thống thần kinh và chức năng cơ bắp. Lượng ma giê nạp cơ thể tùy vào mức độ nghiêm trọng của cơn đau thắt bụng. Ma giê có trong rau xanh, cải bó xôi, ngũ cốc, các loại hạt, hạt ca cao...
Bình luận (0)