Các tư thế yoga giúp làm giảm béo bụng

0
Thói quen sống không lành mạnh như ăn uống quá độ và thiếu tập luyện là những nguyên nhân phổ biến khiến nhiều người bị béo bụng.
Béo bụng không chỉ khiến bạn nhìn kém lôi cuốn và nặng nề mà còn là một dấu hiệu dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Để giảm béo bụng, nhiều người bỏ bữa và tập luyện khắc khổ nhưng điều này không giúp giảm cân. Thay vào đó, bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện điều độ mỗi ngày. Đặc biệt, dành thời gian tập yoga là một trong những cách tốt nhất giúp có vòng bụng phẳng và giữ cho thân hình thon gọn.
1. Tư thế ngồi gập người về phía trước
Cách tập:
- Ngồi trên sàn, hai chân duỗi thẳng trước mặt, thẳng lưng.
- Nâng cả hai cánh tay lên cao qua đầu.
- Gập người về phía ngón chân sao cho đùi và mông chạm sàn.
- Cúi đầu xuống và cố gắng thở sâu một vài giây.
- Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại tư thế này 4-5 lần.
2. Tư thế cái thuyền
Cách tập:
- Nằm ngửa trên sàn tập, 2 tay duỗi thẳng và chân để sát nhau.
- Từ từ nâng ngực và bàn chân lên khỏi sàn.
- Duỗi thẳng tay về phía trước.
- Các ngón tay và ngón chân cần duỗi thẳng và hướng về phía trước.
- Giữ vị trí này trong một vài giây.
- Từ từ trở về vị trí ban đầu và lặp lại khoảng 4-5 lần.
3. Tư thế con lạc đà (Ustrasana)
Các tư thế yoga giúp làm giảm béo bụng - ảnh 1
Cách tập:
- Quỳ đầu gối xuống thảm tập. Hai tay đưa ra phía sau xương chậu, sao cho cánh tay chống vào hông.
- Từ từ kéo ngả toàn thân trên về sau.
- Từ từ nghiêng đầu xuống và cánh tay duỗi thẳng, dùng bàn tay nắm lấy bàn chân.
- Cần đảm bảo giữ cho cổ không bị nghiêng.
- Giữ vị trí này trong 30-40 giây rồi trở về vị trí ban đầu.
4. Tư thế cái cung (Dhanurasana)
Các tư thế yoga giúp làm giảm béo bụng - ảnh 2
Cách tập:
- Nằm sấp trên sàn. Hai cánh tay duỗi thẳng một cách thoải mái ở hai bên hông.
- Từ từ gập hai đầu gối và dùng 2 tay nắm lấy phần mắt cá chân.
- Hít một hơi sâu rồi kéo ngực lên. Dùng tay kéo cổ chân lên cao để cơ thể tạo thành hình dáng giống cái cung.
- Hít sâu rồi giữ vị trí này trong một vài giây rồi trở về tư thế ban đầu.
Bạn có thể tham khảo thông tin về thực phẩm chức năng Rich Slim của Tập đoàn H.A.Herbal - Mỹ. Có tác dụng hỗ trợ giúp tăng cường chuyển hóa mỡ, giúp giảm cân, đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm số 24853/2014/ATTP - XNCB và nội dung quảng cáo đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận.
Các tư thế yoga giúp làm giảm béo bụng - ảnh 3
Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Không dùng cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

Bình luận

Gửi bình luận
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
  • Tối thiểu 10 chữ
  • Tiếng Việt có dấu
  • Không chứa liên kết

Có thể bạn quan tâm

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm

Mẹo giúp đôi môi nứt nẻ trở nên mịn màng>

Mẹo giúp đôi môi nứt nẻ trở nên mịn màng

Vào mùa đông khi thời tiết hanh khô, đôi môi bạn thường trở nên nứt nẻ, thô ráp khó chịu vì thiếu nước. Một số mẹo hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn tránh được các vấn đề đó chỉ trong thời gian ngắn.
Phương pháp giảm cân General Motor Diet là gì?>

Phương pháp giảm cân General Motor Diet là gì?

Phương pháp giảm cân General Motor Diet được nghiên cứu và phát triển tại trung tâm Johns Hopkins, Mỹ. Hiện đã được các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu kiểm nghiệm và triển khai rộng rãi trên toàn thế giới.
Giảm cân thú vị với nguyên liệu dưa gang>

Giảm cân thú vị với nguyên liệu dưa gang

Dưa gang là loại thực phẩm có tính lạnh, vị ngọt giúp giải khát cho mùa hè rất tốt. Nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh, dưa gang có thể giúp bạn vừa giảm cân vừa duy trì được trọng lượng cơ thể một cách khỏe mạnh.
 
Giảm cân thú vị hơn với thực đơn từ xoài>

Giảm cân thú vị hơn với thực đơn từ xoài

Xoài là loại trái cây quen thuộc rất tốt cho sức khỏe. Với thành phần chứa nhiều chất bổ dưỡng có lợi cho cơ thể, giúp ngăn ngừa được nhiều bệnh tật như thiếu máu, chuột rút, cao huyết áp…