Khỏe nhờ nạp đủ magiê

0 Thanh Niên Online
Cũng như nhiều khoáng chất, magiê cần thiết cho sức khỏe vì góp phần duy trì sự sống. Magiê có nhiều trong hạt, đậu, phô mai, cải bó xôi và nhiều loại rau xanh rậm lá khác. 
Magiê có nhiều trong cải bó xôi /// Ảnh: Shutterstock Magiê có nhiều trong cải bó xôi - Ảnh: Shutterstock
Magiê có nhiều trong cải bó xôi
Ảnh: Shutterstock
Bổ sung đủ magiê giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thiếu khoáng chất này ảnh hưởng đến lượng melatonin, chất giúp điều hòa chu kỳ giấc ngủ.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể. Magiê có tác dụng điều hòa lượng kali trong cơ thể. Thiếu kali dẫn tới mất nước, gây chuột rút cơ bắp, mệt mỏi, đau đầu và nhịp tim đập bất thường.

Kích thích tiêu hóa. Magiê có thể giải quyết một số vấn đề của tiêu hóa, qua đó giúp đưa thức ăn đến ruột.

Thư giãn cơ bắp. Theo trang healthmeup.com dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe, thiếu magiê gây chuột rút và các cơ bắp bị cứng. Bổ sung đủ magiê giúp cơ bắp thư giãn tốt.

Tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Lượng magiê đầy đủ trong cơ thể giúp duy trì lượng đường trong máu.

Kiểm soát căng thẳng. Những ai hay bị căng thẳng, lo âu nên ăn nhiều rau xanh rậm lá để bổ sung đủ lượng magiê, chất kích thích cơ thể sản sinh serotonin tạo sự thư thái, tinh thần phấn chấn.

Giảm các cơn đau nửa đầu. Đủ lượng magiê kích thích lưu thông máu, giảm các cơn đau nhức đầu.

Cho xương chắc khỏe. Cũng như canxi, bạn cần bổ sung đủ lượng magiê để duy trì xương chắc khỏe.

Bình luận

Gửi bình luận
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
  • Tối thiểu 10 chữ
  • Tiếng Việt có dấu
  • Không chứa liên kết

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm

Người đàn ông Ấn Độ đã tử vong vì mất máu sau khi bị gà mang cựa kim loại đá vào bụng ///  Ảnh minh họa: Shutterstock

Coi đá gà, bị gà đá thủng bụng tử vong

Tại một trường gà ở bang Andhra Pradesh (Ấn Độ), gà đá được gắn những chiếc cựa kim loại sắc như dao cạo vào chân. Không may, một con gà lúc quẫy đạp đã móc cựa vào bụng một người đứng xem, khiến ông này tử vong.