Kiểm soát tình trạng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh

TS-BS Huỳnh Thị Thu Thủy

TS-BS Huỳnh Thị Thu Thủy

(Nguyên Phó giám đốc Bệnh viện Từ Dũ)

29
"Đại dịch” mất ngủ ảnh hưởng khoảng 1/3 người trưởng thành. Trong đó, 70% nạn nhân là phụ nữ bước vào giai đoạn trung niên cùng với các vấn đề tiền mãn kinh. Giấc ngủ ngon “ngày càng xa tầm tay với” ở giai đoạn này phần lớn do sự rối loạn của bộ hormone nữ.

"Đại dịch” mất ngủ ảnh hưởng khoảng 1/3 người trưởng thành. Trong đó, 70% nạn nhân là phụ nữ bước vào giai đoạn trung niên cùng với các vấn đề tiền mãn kinh. Giấc ngủ ngon “ngày càng xa tầm tay với” ở giai đoạn này phần lớn do sự rối loạn của bộ hormone nữ.

Phái đẹp điêu đứng vì mất ngủ
TS-BS Huỳnh Thị Thu Thủy
TS-BS Huỳnh Thị Thu Thủy
Mất ngủ triền miên làm “xói mòn” người phụ nữ. Hậu quả ban ngày thường thấy của chứng mất ngủ bao gồm: luôn có cảm giác buồn ngủ, thiếu năng lượng, nhận thức kém, rối loạn chức năng tâm thần vận động và giảm sự tỉnh táo, tự tin. Các sinh hoạt hằng ngày bị ảnh hưởng nghiêm trọng, thậm chí ngay cả công việc nội trợ tưởng chừng như quen thuộc cũng có lúc “canh mặn cơm khê”.
Mỗi giờ mất ngủ, mức độ căng thẳng tâm lý tăng 5%, nặng hơn là mệt mỏi, chán nản, trầm cảm, giảm 60% khả năng giải quyết vấn đề. Tâm trạng của người phụ nữ càng bất ổn, thường xuyên nóng giận. Cùng lúc đó, về mặt sinh lý, âm đạo khô teo gây đau rát, khiến người phụ nữ giảm ham muốn, khó đạt được khoái cảm.
Cảnh báo bộ hormone nữ sớm suy yếu
Quỹ Giấc ngủ quốc gia Mỹ (NSF) cảnh báo, mất ngủ khiến những tổn thương về mặt sức khỏe, tâm sinh lý ở phụ nữ nặng nề hơn đàn ông.
Mất ngủ ở giai đoạn tiền mãn kinh - mãn kinh, thông thường vào tuổi 45 - 53, vì bộ hormone nữ bao gồm progesterone, estrogen, testosterone… rối loạn. Sự trồi sụt thất thường này là do hoạt động của hệ trục não bộ - tuyến yên - buồng trứng dần suy yếu theo thời gian. Mất ngủ là một trong những dấu hiệu cảnh báo sự rối loạn của bộ hormone nữ.
Dưỡng chất sinh học quý từ Lepidium Meyenii có trong sâm Angela giúp phụ nữ khỏe mạnh, ngủ ngon, đời sống sinh lý sung mãn
Dưỡng chất sinh học quý từ Lepidium Meyenii có trong sâm Angela giúp phụ nữ khỏe mạnh, ngủ ngon, đời sống sinh lý sung mãn
Nhưng thực tế, các tác nhân như stress, dinh dưỡng không đúng cách, áp lực chăm sóc gia đình, bản tính chịu đựng… đã khiến sự rối loạn này diễn ra sớm hơn. Không ít phụ nữ than phiền các dấu hiệu của rối loạn tiền mãn kinh - mãn kinh như vã mồ hôi, cáu gắt, giảm ham muốn tình dục, nhất là mất ngủ... ngay từ giữa những năm 30 tuổi.
“Bồi bổ” hệ trục cho giấc ngủ ngọt ngào
Theo các chuyên gia về giấc ngủ, để kiểm soát tình trạng mất ngủ, không thể lạm dụng vào các loại “thuốc ngủ” vì dễ gây nghiện và phụ thuộc thuốc, làm cơ thể mất đi cơ chế kiểm soát giấc ngủ tự nhiên, lâu ngày quên khả năng tự điều chỉnh giấc ngủ, khiến tình trạng thêm trầm trọng. Ngoài ra, mất ngủ ở độ tuổi tiền mãn kinh chỉ là một trong những hệ lụy của tình trạng rối loạn bộ hormone nữ, do đó nếu chỉ điều trị đơn lẻ tình trạng này sẽ không giải quyết được từ gốc vấn đề.
Vì vậy, để tìm lại giấc ngủ ngon, chị em phụ nữ cần kết hợp chế độ dinh dưỡng đa dạng, hạn chế chất béo, tinh bột, giảm lượng đường, muối, không sử dụng các chất kích thích (rượu, thuốc lá…) và tập thể dục, vận động vừa sức, đều đặn như đi bộ, bơi lội…
Đặc biệt để kiểm soát giấc ngủ do hệ trục não bộ - tuyến yên - buồng trứng suy yếu, phụ nữ cần có một giải pháp bền vững và an toàn hơn. Các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra Lepidium Meyenii, một loại thảo dược quý sinh trưởng ở độ cao hơn 4.000 m trên dãy núi Andes (Nam Mỹ) giúp phụ nữ chăm sóc tốt hệ trục.
Các tinh chất quý trong Lepidium Meyenii được chứng minh có khả năng đặc hiệu giúp nuôi dưỡng và duy trì hoạt động của hệ trục não bộ - tuyến yên - buồng trứng, ổn định bộ hormone nữ. Nhờ đó, người phụ nữ ngủ ngon hơn, giảm được các tác động căng thẳng lên toàn bộ cơ quan nội tạng, tăng ham muốn tình dục, duy trì sức khỏe tổng thể cũng như giữ gìn sắc vóc, làn da.

Bình luận 29

Gửi bình luận
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
  • Tối thiểu 10 chữ
  • Tiếng Việt có dấu
  • Không chứa liên kết
Như Tiên

Như Tiên

Đang trong giai đoạn tiền mãn kinh. Khổ nhất là bị mất ngủ và bốc hỏa. Cả đêm không ngủ được, đến khoảng 9-10h sáng là buồn ngủ kinh hồn. Có ai bị giống tui không?
Phượng Phan

Phượng Phan

dạo này mất ngủ thường xuyên, đêm thì trăn trở, đến sáng thì mệt mỏi, và cơ quan cứ như người trên mây, làm sao để thoát khỏi tình trạng này đây?
Hoàng Lan

Hoàng Lan

Xuống sắc nhanh nhất là mất ngủ. da sạm , mắt thâm. Mất ngủ vài ngày là nhìn khuôn mặt chán lắm luôn.
Lê Anh Thơ

Lê Anh Thơ

Lepidium Meyenii trong bài nói người cao huyết áp dùng có được không vì tôi bị mất ngủ và cao huyết áp
Minh Nguyệt

Minh Nguyệt

Mãn kinh dấu hiệu ban đầu là như thế nào ạ? mình có kéo dài thời kỳ kinh nguyệt được không?
Xem thêm bình luận

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm

Tình dục nào phải chỉ để duy trì nòi giống, nhỉ! /// Shutterstock

Cuối cùng thì tình dục là để làm gì?

Rất ít chủ đề khơi dậy nhiều sự quan tâm và tranh cãi như tình dục. Bất chấp tính phổ quát của bản năng cơ bản này, tình dục và mục đích của nó được các nhà tư tưởng khác nhau hiểu rất khác nhau.