Từ mới sinh cho đến trưởng thành, mỗi ngày cần ngủ bao nhiêu giờ?

0 Thanh Niên Online

Từ lúc chào đời đến trưởng thành, thời lượng ngủ cần thiết mỗi ngày sẽ thay đổi theo từng giai đoạn khác nhau. Ở một số trường hợp, trẻ có thể ngủ ít hoặc nhiều hơn so với trung bình. 

Khi 6 tháng tuổi, thời lượng ngủ mỗi ngày của trẻ có thể từ 10-11 giờ đến 16-18 giờ/ngày /// Shutterstock Khi 6 tháng tuổi, thời lượng ngủ mỗi ngày của trẻ có thể từ 10-11 giờ đến 16-18 giờ/ngày - Shutterstock
Khi 6 tháng tuổi, thời lượng ngủ mỗi ngày của trẻ có thể từ 10-11 giờ đến 16-18 giờ/ngày
Shutterstock
Tác hại của việc thiếu ngủ là rất nhiều, có thể kể đến gồm tăng nguy cơ xảy ra tai nạn, mắc bệnh béo phì, tiểu đường, trầm cảm. Trong một số trường hợp ở thanh thiếu niên, thiếu ngủ có thể góp phần dẫn đến những trường hợp tự tử, theo Mirror.
Theo tổ chức y khoa Millpond Children's Sleep Clinic của Anh, một người từ lúc sinh ra đến khi trưởng thành, thời lượng cần thiết cho giấc ngủ mỗi ngày sẽ như sau:
1 tuần tuổi: ban ngày ngủ 8 giờ, ban đêm ngủ thêm 8 giờ 30 phút.
4 tuần tuổi: ban ngày ngủ 6 - 7 giờ, ban đêm ngủ 8 - 9 giờ.
3 tháng tuổi: ban ngày ngủ 4 - 5 giờ, ban đêm ngủ 10 - 11 giờ.
Nhìn chung, giấc ngủ của trẻ trong giai đoạn từ lúc sinh ra đến khi 3 tháng tuổi sẽ dao động từ 11 - 13 giờ đến 18 - 19 giờ mỗi ngày, tùy theo từng trường hợp.
6 tháng tuổi: ban ngày ngủ 3 giờ, ban đêm ngủ 11 giờ.
Ở độ tuổi này, tùy theo từng trẻ mà các bé có thể ngủ từ 10 - 11 giờ đến 16 - 18 giờ/ngày.
9 tháng tuổi: ban ngày ngủ 2 giờ 30 phút, ban đêm ngủ 11 giờ.
12 tháng tuổi: ban ngày ngủ 2 giờ 30 phút, ban đêm ngủ 11 giờ.
Từ thời điểm này, cha mẹ cần chú ý nhiều hơn đến giấc ngủ của con. Thời lượng ngủ phù hợp cho trẻ từ 1 đến 2 tuổi sẽ dao động từ 9 - 10 giờ đến 15 - 16 giờ/ngày.
2 tuổi: ban ngày ngủ 1 giờ 30 phút, ban đêm là 11 giờ 30 phút.
3 tuổi: ban ngày có thể không ngủ hoặc ngủ ít hơn 45 phút, ban đêm ngủ từ 11 giờ 30 phút đến 12 giờ.
Từ 3 tuổi đến tuổi đi học là 5, trẻ ngủ trung bình 8 - 14 giờ/ngày.
4 tuổi: ban đêm ngủ 11 giờ 30 phút. Đến giai đoạn này, trẻ có thể bỏ ngủ trưa.
5 tuổi: ngủ 11 giờ.
6 tuổi: ngủ 10 giờ 45 phút.
Từ 6 đến 9 tuổi: thời lượng ngủ cần thiết cho trẻ mỗi ngày là từ 10 đến 11 giờ.
Từ khi dậy thì đến trưởng thành: thời lượng ngủ cần mỗi ngày là khoảng 9 giờ, theo Mirror.

Bình luận

User
Gửi bình luận
Hãy là người đầu tiên đưa ra ý kiến cho bài viết này!

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm

Mặt trước mẫu thẻ BHYT mới /// Ảnh: BHXH Việt Nam

Thay đổi thẻ BHYT mới từ tháng 4.2021

Ngày 4.12, Bảo hiểm xã hội (BHXH) Việt Nam công bố mẫu thẻ bảo hiểm y tế (BHYT) để sử dụng thống nhất trong phạm vi cả nước; sẽ được áp dụng từ ngày 1.4.2021.
Đo huyết áp /// SHUTTERSTOCK

Khi nào bạn nên lo lắng về bệnh cao huyết áp?

Huyết áp cao hay tăng huyết áp được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” vì nó không có triệu chứng rõ ràng để chỉ ra rằng có điều gì đó không ổn. Nhiều người phải chịu đựng vấn đề huyết áp cao trong nhiều năm mà không hề biết về nó.