Điều quan trọng cần lưu ý là có rất nhiều lý do để tập luyện không có liên quan gì đến việc đốt calorie hoặc giảm cân. Nhưng nếu đó là mục tiêu của bạn, điều đó hoàn toàn tốt, với điều kiện bạn đừng tập quá mức và tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ thói quen tập luyện thể hình mới nào.
Sau đây là 8 kiểu tập luyện giúp đốt calorie và giảm cân nhanh mà bạn có thể tham khảo, theo báo Hindustan Times.
Nhảy dây
Calorie bị đốt đi: 730-1.090 calorie/giờ (nếu bạn nhảy 70 lần mỗi phút)
Bơi lội
Calorie bị đốt đi: 590-931 calorie/giờ
Kickboxing (kết hợp võ Thái với boxing)
Calorie bị đốt đi: 600-888 calorie/giờ
Đạp xe
Calorie bị đốt đi: 450-750 calorie/giờ
Chạy bộ
Calorie bị đốt đi: 636-816 calorie/giờ (gần 9,6 km/giờ)
Đạp xe trong nhà
Calorie bị đốt đi: 600 calorie/giờ (với tốc độ cao)
Cầu thang
Calorie bị đốt đi: 600 calorie/giờ
Tập sức bền
Calorie bị đốt đi: 600-700 calorie/giờ (được thực hiện với cường độ mạnh)
Bình luận (0)