Trước khi tập gym, một chàng thanh niên 25 tuổi ở Mỹ đã uống 8 muỗng thực phẩm bổ sung. Hậu quả khiến cậu phải nhập viện do phù não và xuất huyết não.

Không bao giờ là quá muộn để áp dụng những thói quen sống mới giúp bảo vệ trái tim của bạn sau này.

Tập thể dục không phải là yếu tố duy nhất giúp giảm cân bền vững và lành mạnh, nhưng những bài tập sau có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình, theo Health.

Anh Kirill Tereshin (24 tuổi) ở Nga muốn bắp tay phát triển thật to. Nhưng thay vì tập luyện thì anh đã tiêm một loại dung dịch vào cơ, hậu quả là gây nhiễm trùng và có thể cắt cụt tay. Anh phải phẫu thuật để cứu cánh tay.

Tuân theo một kế hoạch ăn kiêng và nhất quán trong thói quen tập luyện hằng ngày của bạn chắc chắn là một cách tuyệt vời để giảm cân.

Nghiên cứu cho thấy tập thể dục theo nhóm, ngay cả khi là ảo, là cách tốt hơn, hiệu quả hơn.

Mỡ cánh tay khiến nhiều người tự ti, không dám mặc những chiếc áo để lộ cánh tay. Mỡ cánh tay, ngay cả những phần mỡ cứng đầu, vẫn có thể đánh bay bằng chế độ ăn uống, tập luyện đúng cách.

Người ta nói rằng bổ sung protein trong vòng 1 giờ sau buổi tập thể dục của bạn có thể giúp sửa chữa, phục hồi và phát triển cơ nhanh chóng.

Giảm cân và giảm mỡ là hai thuật ngữ mà mọi người thường sử dụng thay thế cho nhau. Nhưng chúng không giống nhau.

Hầu hết các cụ già ở tuổi 71 đều dành thời gian để nghỉ ngơi, chăm sóc sức khỏe và tập thể dục nhẹ nhàng. Thế nhưng, cụ ông Rudy Kadlub ở Mỹ lại tập tạ. Cụ đã phá 4 kỷ lục nâng tạ thế giới.

Chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên là những cách để kéo dài tuổi thọ đã được nhiều người biết.

Những sai lầm có thể làm hỏng một buổi tập luyện tốt và thậm chí gây ra chấn thương.

Để giảm cân, ai cũng biết ăn kiêng và tập thể dục là rất quan trọng. Nhưng bạn có biết không, bạn có thể đốt cháy calo, tức là góp phần làm giảm cân, khi bạn đang ngủ.

Muốn giảm cân hiệu quả chắc chắn không thể thiếu thói quen tập luyện thường xuyên. Các bài tập nâng tạ không chỉ giúp đốt mỡ thừa mà còn giúp cơ săn chắc, tăng khối lượng cơ và mật độ xương.

Một số động tác tập gym phổ biến đến mức gần như không thể thiếu trong bất kỳ lộ trình tập nào. Quá trình tập luyện đòi hỏi phải đúng kỹ thuật để tránh nguy cơ chấn thương, đặc biệt là khi tập nặng.

Để tập squat có hiệu quả, một trong những điều quan trọng nhất là phải tập an toàn. Khi squat, ngoài tư thế thì trọng lượng tạ mang theo và số lần tập cũng hết sức quan trọng, đặc biệt là với người mới bắt đầu.