Nguyên lý khí công đạo gia

“Khí pháp yếu diệu chí quyết” dạy rằng: Khi trong người có bệnh, vào lúc sau nửa đêm, nằm ngửa trên giường, đầu ngay thẳng, duỗi tay chân, hai chân cách nhau 1 thước, hai tay cách người 5 tấc, nắm tay lại. Bế khí không hít thở, chú ý suy nghĩ đến vùng có bệnh trong cơ thể, dùng luồng khí tấn công vào đó. Đến lúc không nhịn nổi nửa thì từ từ há miệng thở ra độc khí. Làm 6, 7 lần như vậy là 1 độ, dần dần chỗ bị bệnh sẽ tan đi. Khi thở ra hít vào phải thật êm sâu, đừng để cho tai nghe thấy, được vậy thì có thể trường cửu”.

“Vân cấp thất thiêm” giới thiệu yếu quyết phục khí của đạo sĩ nổi tiếng đời Đường là Thân thiên sư: Vào lúc nửa đêm dương khí sinh thì tỉnh dậy, lấy nước súc miệng, nằm ngửa, duỗi thẳng chân tay, từ từ thở ra mười mấy lượt cho hết trọc khí do thức ăn sinh ra. Tiếp đó bế khí, nuốt khí xuống, dùng ý niệm đưa khí ấy xuống hạ đan điền; từ từ mở miệng thở ra rồi lại ngậm miệng hít vào nuốt khí xuống… Lặp lại như thế 20, 30 lượt, đến lúc có hiện tượng khí đầy thì nghỉ. Lúc tập phải tập trung, không tạp niệm. Tập lâu ngày mỗi lần chuyển khí xuống đan điền sẽ có tiếng động, nước bọt trong miệng có vị ngọt thơm như cam lồ, nuốt nước ấy có thể trường thọ.

Các nhà dưỡng sinh học Trung Quốc hiện đại đã dựa trên cơ sở các tài liệu phục khí cổ kết hợp với phương pháp đạo dẫn, sáng chế thành bài tập phục khí hiện đại như sau: Thức dậy từ sau nửa đêm lúc khí dương bắt đầu sinh, ngồi xếp bằng ngay thẳng, mặt hướng về phái đông nam. Gõ răng 36 lượt cho nước bọt sinh ra, chia làm 3 lần nuốt xuống; hai bàn tay chà xát vào nhau cho thật nóng rồi xoa khắp vùng mặt; dùng hai ngón tay cái chà xát vùng huyệt Thận du (dưới đốt thắt lưng thứ 2, ra 1,5cm). Sau đó, hai tay nắm chặt lại, hít vào thật sâu, ngậm miệng nuốt xuống đồng thời phình bụng ra, sau đó dùng mũi từ từ thở ra (chú ý làm sạch mũi hoặc cắt bớt lông mũi). Cứ 1 hít -1 nuốt -1 phình -1 thở là 1 lượt. Lấy số 7 làm bội số cho số lượt mỗi lần tập (7, 14, 21…). Đồng thời mỗi lần nuốt khí quán tưởng rằng dòng khí luân lưu khắp châu thân, ngũ tạng, thoát ra từ lòng bàn tay bàn chân, lỗ chân lông, các khiếu. Cũng có thể chuyển dòng khí tấn công vào vị trí đau bệnh trong cơ thể, tưởng tượng  chỗ bệnh bị khí cuốn đi.

Thượng Văn