Thừa cân, hút thuốc, ăn uống kém dinh dưỡng… là những nguyên nhân khiến thị lực kém, theo Mirror ngày 5.4.
 Ảnh: Shutterstock |
Thừa cân
Thừa cân có thể dẫn đến thoái hóa điểm vàng (AMD), huyết áp cao và bệnh tiểu đường. Nghiên cứu cho thấy những người thừa cân có mật độ sắc tố ở hoàng điểm thấp, phần của mắt cần thiết cho thị lực nhạy bén.
Theo Eyecare Trust (eyecaretrust.org.uk) - trung tâm chăm sóc mắt của Anh, mật độ sắc tố ở hoàng điểm thấp có nghĩa là mắt ít được bảo vệ tự nhiên và có nguy cơ cao mắc AMD.
Đó là chưa kể thừa cân cũng làm tăng nguy cơ mắc huyết áp cao và tiểu đường, tức có thể làm hỏng các mạch máu ở mặt sau của mắt nếu không quản lý bệnh tốt.
Hút thuốc
Hút thuốc lá vốn đã ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe tổng thể, và thị lực cũng không ngoại lệ. Các hóa chất trong thuốc lá gây tổn hại cho các mạch máu nhỏ bên trong đôi mắt, gây tắc nghẽn và xuất huyết nội.
Theo Tạp chí Y học Anh, 1/5 ca mắc thoái hóa điểm vàng là liên quan đến hút thuốc. Hút thuốc cũng có thể làm tăng đáng kể nguy cơ đục thủy tinh thể và bệnh tiểu đường.
Ngồi quá lâu
Tập thể dục thường xuyên tốt cho đôi mắt của bạn. Tập Aerobic giúp bạn thở nhanh hơn và toát mồ hôi, giúp tăng việc cung cấp oxy cho các dây thần kinh thị giác, và làm giảm áp lực ở nhãn cầu.
Tăng áp lực ở nhãn cầu gây tăng nhãn áp có thể dẫn đến tổn thương thần kinh thị giác vĩnh viễn, ảnh hưởng đến thị lực.
Một bộ nhanh 20 phút ít nhất bốn lần một tuần có thể đủ để nhãn áp thấp hơn, theo Hiệp hội Tăng nhãn áp quốc tế.
Vệ sinh tay kém
Vệ sinh kém có thể dẫn đến nhiễm trùng mắt nghiêm trọng, với những người đeo kính áp tròng đặc biệt có nguy cơ cao.
Theo Bệnh viện mắt Moorfields ở London (Anh), nên vệ sinh kính áp tròng và vệ sinh tay trước khi đặt kính áp tròng để ngừa bệnh viêm giác mạc do Acanthamoeba, loại ký sinh trùng được tìm thấy trong đất, nước ngọt và nước biển.
Tia UV
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tia cực tím là yếu tố nguy cơ gây bệnh đục thủy tinh lớn nhất. Cần bảo vệ mắt bằng kính mát ngừa 100% tia cực tím UVA và UVB, và có chứng nhận đạt tiêu chuẩn an toàn châu Âu.
Ăn uống kém dinh dưỡng
Ăn quá nhiều chất béo bão hòa từ các sản phẩm sữa nguyên kem và thịt, có thể dẫn đến tích tụ các chất béo lắng đọng ở các mạch máu ở hoàng điểm, làm tăng nguy cơ AMD.
Các chuyên gia đề nghị ăn 5 phần trái cây và rau mỗi ngày để cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khoẻ của mắt. Ăn ít nhất một phần mỗi tuần cá béo, như cá mòi và cá thu, trong đó có chứa omega-3 hỗ trợ cấu trúc của màng tế bào ở mắt.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn nhiều hoa quả màu vàng, màu cam và màu xanh lá cây và rau, có chứa lutein - loại chất dinh dưỡng quan trọng cho thị lực giúp giảm 40% nguy cơ AMD.
Bình luận (0)