(TNO) Một báo cáo gần đây của Đại học Harvard (Mỹ) nhấn mạnh rằng nồng độ vitamin B12 thấp gây ra rối loạn chức năng cương dương (ED). Vitamin B được các hệ cơ quan trong cơ thể sử dụng, đặc biệt là quá trình chuyển hóa tế bào và sản xuất máu - hai yếu tố thiết yếu trong việc giữ “cậu nhỏ” cương cứng.
|
|
Dưới đây là những thực phẩm chứa vitamin B12 rất tốt cho nam giới phòng ngừa suy giảm cương dương, theo eatthis.
Cá trích
Một miếng cá trích chứa gấp bốn lần lượng vitamin B12 cần có trong ngày. Cá trích cũng rất giàu magiê, giúp tăng cường hoóc môn testosterone và giữ tinh trùng khỏe mạnh và tồn tại. Ngoài ra, loại cá này cũng chứa nhiều vitamin D, có thể giúp “súng” duy trì cương cứng.
Hến
Loài động vật thân mềm có khả năng làm “nóng” cơ thể nhanh chóng, với hơn ba lần giá trị vitamin B12 khuyến cáo hằng ngày. Với 85 gram, hến sẽ cung cấp cho cơ thể 20 gram chất đạm tốt cho cơ, 4 gram chất béo và 150 calo. Giống như nghêu, hến giàu chất sắt, giúp máu chảy khắp cơ thể. Chúng cũng giàu magiê, giúp ích cho quá trình cương cứng tự nhiên. Thực tế cho thấy mức độ chất khoáng này kém góp phần gây ra ED.
Cá hồi
Ngoài vitamin B12, cá hồi rất giàu axit béo omega-3 thúc đẩy việc tạo ra oxit nitric, giúp bạn duy trì cương cứng. Loại cá này cũng cực kỳ giàu chất đạm, vitamin B6, trong đó hỗ trợ sản xuất máu khỏe mạnh tốt cho cơ bắp.
Hàu
Ngoài việc giàu vitamin B12, hàu có chứa kẽm nhiều hơn bất kỳ nguồn thực phẩm nào khác. Kẽm rất cần thiết cho sản xuất testosterone. Hàu có nhiều chất acid D-aspartic, loại axit amin giúp tăng mức testosterone thấp và cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới bị vô sinh.
Ngũ cốc
Ai cũng biết rằng ngũ cốc chứa nhiều vitamin B12, nhưng ít ai biết rằng loại ngũ cốc nguyên hạt này có thể giúp giảm mức cholesterol trong cơ thể. Cholesterol cao có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, hoặc động mạch bị tắc và ức chế dòng chảy của máu.
Sữa chua
Sữa chua giàu vitamin B12 và chất đạm. Sữa chua cũng giàu kali, giúp cho tim khỏe mạnh và hỗ trợ lưu thông máu - hai yếu tố quan trọng tốt cho cương dương.
Bình luận (0)