Giấc ngủ là vô cùng quan trọng cho sức khỏe của bạn và đó là điều mà các bác sĩ luôn nhấn mạnh.
 Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của bạn - Ảnh: Shutterstock |
Một giấc ngủ kéo dài từ 7-8 giờ được xem là lý tưởng. Một giấc ngủ say không chỉ giúp các cơ quan trong cơ thể làm việc tốt hơn mà còn đem lại vẻ đẹp cho làn da, giúp đầu óc bạn tỉnh táo cũng như cải thiện trí nhớ. Dưới đây là một vài lưu ý nếu bạn muốn ngủ ngon, theo timesofindia.
Thư giãn với bồn tắm nước ấm
Đồng hồ sinh học của cơ thể là rất quan trọng. Một vài giờ trước khi hoàng hôn, cơ thể cần giảm nhiệt độ xuống giúp cải thiện giấc ngủ. Tắm nước ấm giúp làm mát cơ thể một cách nhanh chóng đem lại cảm giác thư giãn cùng một giấc ngủ ngon
Đeo mặt nạ mắt
Điều này khiến cho bạn có cảm giác tối hơn. Chắc chắn rằng 1 căn phòng sáng không phải là lý tưởng cho một giấc ngủ ngon. Đeo mặt nạ mắt nếu bạn không thể ngăn chặn hoàn toàn ánh sáng.
Tránh xa tiếng ồn
Cố gắng ngăn chặn tiếng ồn kể cả tiếng ồn giao thông bên ngoài phòng ngủ của bạn. Sử dụng các loại thiết bị ngăn tiếng ồn cũng là một sự lựa chọn. Ngoài ra, bạn có thể dùng kính cách âm hoặc nút tai, đảm bảo bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn
Gối ngủ
Nhớ chọn loại gối ngủ phù hợp với bạn, nếu đầu và cổ bạn cảm thấy thoải mái thì chắc chắn bạn sẽ có một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, cũng có một số người vẫn ngủ ngon mà không cần gối.
Bình luận (0)