5 cách loại bỏ nhanh chóng cơn đau nhức vai, cổ cho phụ nữ văn phòng

Tắm bằng nước ấm hay ngâm mình thảo dược thư giãn là biện pháp giảm thiểu các cơn đau nhức vai gáy, mỏi cổ hiệu quả ngay tại nhà. Nếu cơ thể mệt mỏi và có dấu hiệu đau nhức vùng cổ, hằng ngày bạn nên tắm nước ấm bằng vòi hoa sen, xả những tia nước trực tiếp vào vùng cổ hay khu vực bị đau nhức, chúng sẽ massage một cách tự nhiên giúp đánh tan những cơn đau hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên từ từ chuyển sang tắm nước lạnh và xả vào khu vực cổ khoảng 30 - 60 giây. Việc tắm lại với nước lạnh sẽ giúp giảm viêm và giảm sưng hiệu quả.

Ngoài ra, ngâm mình trong bồn tắm thảo dược cũng được xem là cách thư giãn tuyệt vời, giải tỏa những mệt mỏi, căng thẳng và đau nhức cơ thể cho chị em văn phòng. Nước nóng kết hợp với các tinh chất thảo dược sẽ làm tăng cường khả năng lưu thông máu, giãn nở lỗ chân lông và đào thải độc tố, các chất cặn bã ra bên ngoài, giảm bớt các tình trạng cơ cứng cơ bắp.

Các bài massage kết hợp với tinh dầu hay đá nóng luôn mang đến cảm giác thoải mái, thư giãn cho tinh thần và giải tỏa mệt mỏi, đau nhức cơ thể. Tốt nhất bạn nên chọn tinh dầu lavender, nó có tác dụng giảm đau nhức vai gáy và vùng cổ cực hiệu quả. Với liệu pháp này bạn có thể thực hiện tại nhà mỗi ngày sau khi tắm nước ấm, lấy một chút tinh dầu lavender thoa lên vùng vai cổ và thực hiện động tác massage. Xoa bóp nhẹ nhàng theo chuyển động hình tròn và day vùng vai, gáy trong khoảng 10 - 15 phút. Tuy nhiên, đối với vùng cổ bạn nên tránh xoa bóp mạnh bởi có thể sẽ khiến những cơn đau nhức nghiêm trọng hơn.

Xông hơi là một liệu pháp giúp thư giãn cơ thể, giảm bớt những căng thẳng, mệt mỏi, đau nhức sau một ngày dài làm việc vất vả, nhất là đối với chị em văn phòng thường xuyên phải ngồi nhiều. Xông hơi giúp các mạch máu dưới da giãn nở, từ đó tăng cường lưu thông khí huyết, tuần hoàn máu và đào thải các chất độc tố, cặn bã bên trong ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng qua việc bài tiết mồ hôi.

Xông hơi thường xuyên và đúng cách sẽ giúp giảm đau nhức vai gáy, cổ, cơ khớp và phục hồi sức khỏe sau một ngày làm việc căng thẳng, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng.