6 cách tăng cường khả năng sinh sản tự nhiên

Ăn uống lành mạnh

Dinh dưỡng giúp duy trì giao tử khỏe mạnh, cân bằng nội tiết, giảm stress, tăng cường khả năng miễn dịch, cung cấp năng lượng và cho phép các chức năng cơ thể làm việc hiệu quả. Để có một thai kỳ và thai nhi chào đời khỏe mạnh, một chế độ ăn uống hợp lý là hoàn toàn cần thiết. Vì vậy, nếu bạn đang sẵn sàng để thụ thai, điều đầu tiên cần phải làm là thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh. Mỗi ngày tăng cường rau xanh, các loại hạt, phô mai dê và tươi là loại dinh dưỡng tăng cường khả năng sinh sản tuyệt vời. Lưu ý không dùng các loại thực phẩm hay dùng thuốc trừ sâu hoặc kích thích tố như thịt heo. Cùng với sự lựa chọn thực phẩm lành mạnh giàu vitamin, uống thuốc viên bổ sung đa vitamin theo toa bác sĩ cũng giúp tăng cường cơ hội thụ thai. Các axit béo thiết yếu trong chế độ ăn uống rất quan trọng để đảm bảo chức năng nội tiết, tim và não.

Đừng quên uống đủ nước hằng ngày để giữ cho các hệ cơ quan hoạt động tốt và giúp loại bỏ các chất độc và chất thải lưu trữ bên trong cơ thể. Cần tránh đồ uống có chứa caffeine và rượu. Tiêu thụ quá mức nước giải khát có đường cũng không thích hợp trong thời gian cố gắng thụ thai.

Cuộc sống hằng ngày chúng ta tiếp xúc với nhiều chất gây ô nhiễm môi trường kể cả trong nhà và ngoài đường. Tránh hóa chất gia dụng và các chất ô nhiễm càng nhiều càng tốt. Uống nước sạch và an toàn và sử dụng mỹ phẩm cao cấp (nếu cần thiết).

Nếu muốn tăng cường khả năng sinh sản, hãy ngủ đủ giấc dù lịch trình bận rộn. Ngủ cho phép các cơ quan phục hồi từ những mệt mỏi ban ngày và công việc. Tắm nước ấm và hoạt động thư giãn như đọc một cuốn sách trước khi ngủ để giúp bạn ngủ ngon.

Stress có thể tàn phá sức khỏe sinh sản, vì vậy cần ngăn chặn sự tích tụ của căng thẳng. Hãy tập yoga và thiền hay kỹ thuật thư giãn tâm trí khác.

Đi bộ, tập thể dục và cố gắng giữ cho trọng lượng của bạn trong phạm vi bình thường. Không tập thể dục mạnh vì nó sẽ gây áp lực lên cơ thể.