Làm việc năng nổ liên tục 24/7, thế nên đôi mắt sẽ rất cần những “khoảng thở” để nghỉ ngơi, hồi phục sức khỏe.
Điểm mặt 4 “thủ phạm” khiến mắt mệt mỏi
Thói quen đầu tiên mà nhiều người mắc phải trong bối cảnh công nghệ phát triển chính là việc sử dụng thiết bị điện tử nhiều giờ liền, dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng như khô mắt, mỏi mắt, nhức mắt.
Một thủ phạm khác ảnh hưởng không nhỏ đến mắt là thiếu ngủ. Nhiều người trong chúng ta thường có xem điện thoại, thiết bị điện tử trước giờ ngủ, các nhà khoa học đã cho thấy thói quen này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, gây trằn trọc hoặc làm cho giấc ngủ không được sâu.
Khi bị khô hay đỏ mắt, một số người trong chúng ta xem rằng đây là triệu chứng nhẹ và tự sử dụng các loại thuốc nhỏ mà chưa tham khảo tư vấn từ bác sĩ. Do chưa phân biệt được giữa nước mắt nhân tạo (thuốc nhỏ không cần kê toa), với các loại kháng sinh, kháng viêm (cần được kê toa và có chỉ định sử dụng đặc biệt), nên trong một số trường hợp có thể dẫn đến sử dụng quá liều, gây kích ứng.
Một số thói quen như dụi mắt, vệ sinh tay, vệ sinh mắt kính không sạch sẽ, không đeo kính râm khi tiếp xúc mặt trời,… cũng gây ra không ít tác động tiêu cực đến mắt.
Đi tìm “khoảng thở” cho đôi mắt với nguyên tắc thêm - bớt
Nếu đôi mắt đang gặp phải những dấu hiệu như khô rát, đau mỏi, nhạy cảm ánh sáng,… thì đã đến lúc bạn nên dành tặng “khoảng thở” - khoảng thời gian hay khu vực nghỉ ngơi cho đôi mắt của mình.
Trước hết, bạn nên bớt chủ quan với sức khỏe của mắt. Tẩy trang mắt sạch sẽ và thường xuyên vệ sinh tay, vệ sinh mắt kính cũng giúp mắt tránh nguy cơ viêm bờ mi hay viêm kết mạc.
Trong trường hợp phải “kết thân” với các thiết bị điện tử, bạn hãy ghi nhớ thêm quy tắc vàng 20-20-20: cứ sau 20 phút làm việc với máy tính thì phóng tầm mắt vào một vật nào đó ở cách xa 20 feet (6 mét) trong 20 giây.
 |
Thường xuyên ăn rau củ, trái cây có màu sắc đỏ, cam, vàng, xanh đậm và các loại cá hồi, thịt đỏ… sẽ giúp mắt bổ sung các chất chống ô xy hóa thiết yếu và vitamin có tác dụng bảo vệ võng mạc của mắt như vitamin C, vitamin E, vitamin A.
 |
Nhìn vào một khoảng xanh cây cỏ, thiên nhiên... cũng giúp đôi mắt khỏe mạnh hơn.
 |
Người trong cuộc nói gì khi “trót yêu” cẩm nang “Khi bớt là thêm”?
Một gợi ý hay ho khác dành cho cửa sổ tâm hồn là “Cẩm nang dành cho đôi mắt - Khi bớt là thêm” do Hệ thống Bệnh viện Mắt Sài Gòn phát hành. Đây cũng chính là nỗ lực của Mắt Sài Gòn trên hành trình hoàn thành sứ mệnh toàn tâm, toàn lực chăm sóc thị lực đôi mắt Việt, cũng như lan tỏa lối sống “mắt khỏe” đến cộng đồng. Chỉ với 6 phút lắng nghe cẩm nang “Khi bớt là thêm”, bạn sẽ nắm rõ trong tay bí quyết giúp mắt khỏe mạnh. Đây cũng chính là 6 phút nghỉ ngơi quý giá để đôi mắt được phục hồi.
Link youtube Podcast: https://youtu.be/C2agCtG_uqY
Lắng nghe podcast cũng là cách để mắt thêm khỏe khi được nghỉ ngơi, thư giãn
Minh Anh (nhân viên văn phòng - quận 1) chia sẻ: “Công việc, deadline dồn dập nên mình cứ cắm đầu vào máy tính, điện thoại từ sáng tới khuya. Mình cứ vậy mà bỏ bê đôi mắt, cho tới khi được bạn giới thiệu nghe thử cẩm nang “Khi bớt là thêm”. Nghe xong podcast, mình không chỉ biết những thói quen tốt - xấu đối với mắt để điều chỉnh, mà còn có thể thực hành ngay những bài tập đơn giản cho mắt. Chỉ lắng nghe vài phút mà mình cảm thấy mắt được nghỉ ngơi thư giãn, ngay cả tinh thần của mình cũng thoải mái hơn nhiều”.
Không chỉ giúp cho đôi mắt khỏe đẹp, nếu chia sẻ podcast này cho bạn bè, người thân bằng chế độ công khai trên trang Facebook cá nhân với hashtag #matsaigon #khibotlathem - đồng nghĩa là bạn vừa đóng góp 30.000 đồng vào Quỹ Nguồn sống Việt (Vietlife) - chương trình “Sáng mắt sáng cả niềm tin”: khám và phẫu thuật mắt miễn phí cho người có hoàn cảnh khó khăn.
Bạn cũng nên chủ động thăm khám mắt định kỳ 6 tháng/lần để kiểm tra sức khỏe thị lực. Là hệ thống bệnh viện chuyên khoa mắt lớn nhất Việt Nam, Hệ thống Mắt Sài Gòn là địa chỉ tin cậy hàng đầu để bạn yên tâm trao gửi tầm nhìn sáng khỏe.
 |
Là cầu nối giao tiếp giữa bạn và những người xung quanh, thế nên hãy dành sự quan tâm đúng mức đến đôi mắt của mình. Chủ động tạo “khoảng thở” cho đôi mắt, thực hành những phương pháp chăm sóc mắt đơn giản mà hiệu quả cùng cẩm nang “Khi bớt là thêm”, bạn sẽ cảm thấy đôi mắt bớt đi phần nào áp lực, từ đó thêm năng lượng để trải nghiệm cuộc sống.
- Mắt Sài Gòn là hệ thống bệnh viện chuyên khoa mắt lớn nhất Việt Nam với hơn 17 năm phát triển và 8 bệnh viện, 2 trung tâm nhãn khoa và phòng khám trên toàn quốc.
- “Khi bớt là thêm” là một chiến dịch của Mắt Sài Gòn lan tỏa đến cộng đồng những thói quen tốt cho đôi mắt. Chiến dịch cũng dành tặng nhiều ưu đãi khám - phẫu thuật điều trị cận thị đến cộng đồng.
- Xem thêm thông tin tại:
Hotline 1900 555 553
Bình luận (0)