Chế độ dinh dưỡng cho người lớn tuổi ăn ngon sống khỏe dài lâu cùng con cháu

Cảnh giác với 7 nhóm bệnh nguy hiểm thường gặp ở người lớn tuổi

Do tác động của quá trình lão hóa, yếu tố tuổi tác và các nhân tố gây hại từ môi trường, sức đề kháng của người cao tuổi trở nên suy yếu. Họ dễ bị suy nhược, cơ thể mệt mỏi, ăn uống không ngon, ngủ không tròn giấc, sâu giấc. Cơ thể vốn đã thiếu dưỡng chất quan trọng lại thêm việc kén ăn chán ăn làm tăng nguy cơ sụt cân, xuống sức, mắc bệnh lý nguy hiểm. Một số bệnh lý người già thường mắc phải như:

• Các bệnh đường hô hấp: Viêm đường hô hấp, hen, viêm phế quản, viêm phổi, lao.
• Các bệnh về xương khớp: Loãng xương, viêm khớp, đau lưng, mỏi gối, tê bì chân tay, khó vận động.
• Các bệnh lý về tim mạch: Nhồi máu cơ tim, huyết áp, xơ vữa động mạch, đột quỵ.
• Các bệnh ở hệ thần kinh trung ương: Bao gồm sa sút trí tuệ, parkinson, alzheimer…
• Các bệnh hệ tiêu hóa, hệ tiết niệu như: Táo bón, viêm đại tràng mãn tính, viêm loét dạ dày - tá tràng, trào ngược dạ dày, són tiểu, tiểu rắt…
• Các bệnh hệ sinh dục: Như u xơ tiền liệt tuyến, ung thư tuyến tiền liệt, yếu sinh lý, teo buồng trứng…
• Cùng một số bệnh lý khác như mất ngủ, ngủ không sâu giấc, chán ăn, ăn không ngon miệng…

Bí quyết giúp tăng tuổi thọ và sức khỏe cho người lớn tuổi

Lão hóa là một quy trình tự nhiên tất yếu không thể tránh khỏi ở người lớn tuổi, quá trình này kết hợp với các tác nhân gây hại khác từ môi trường làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý ở người già. Tuy nhiên, nếu áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học và cân bằng thì có thể giúp người lớn tuổi ăn ngon miệng hơn, sống khỏe dài lâu cùng với con cháu.

Xây dựng chế độ ăn phù hợp với loại bệnh

Người lớn thường dễ bị suy nhược cơ thể hoặc phải điều trị một số loại bệnh lý nhất định, do đó chế độ ăn cũng nên xây dựng phù hợp để góp phần tăng cường hiệu quả điều trị bệnh. Một số trường hợp cụ thể cần xây dựng chế độ dinh dưỡng riêng như:

• Dinh dưỡng cho người cao tuổi sau phẫu thuật: Phẫu thuật thường khiến cơ thể người cao tuổi bị mất máu, mất sức, do đó, chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng những loại thực phẩm dễ tiêu hóa, ít qua chế biến, bổ sung đạm thực vật và thịt trắng sẽ có lợi cho sức khỏe hơn.
• Dinh dưỡng cho người cao tuổi suy nhược cơ thể: Có thể do thiếu máu, suy dinh dưỡng, bệnh tật… Trong trường hợp này, người cao tuổi cần bổ sung nhiều đạm, tinh bột, chất xơ, vitamin, khoáng chất và nước để bổ sung năng lượng cho cơ thể.
• Dinh dưỡng cho người cao tuổi vừa qua cơn đột quỵ: Với đối tượng này nên ưu tiên chế độ ăn có lợi cho tim mạch, huyết áp, ổn định lượng cholesterol trong máu và trọng lượng cơ thể để giảm nguy cơ đột quỵ trong tương lai. Nên ăn nhiều rau quả sậm màu, hạn chế thịt đỏ và tránh những loại thực phẩm đóng gói, giàu chất béo bão hòa.

Ngoài ra, tùy theo các loại bệnh lý khác nhau và sự khuyến cáo của bác sĩ mà người cao tuổi cần có một chế độ ăn riêng hoặc ăn kiêng cho phù hợp.

Duy trì chế độ ăn uống khoa học

Theo Viện dinh dưỡng Quốc gia, người cao tuổi Việt Nam có nhu cầu về năng lượng từ 1700-1900 calo/người/ngày, khẩu phần ăn ít hơn nhiều so với những người trẻ tuổi. Tuy nhiên, dù ăn ít, thì người cao tuổi vẫn cần chú ý xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học, đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

Một bữa ăn lành mạnh của người lớn tuổi cần giảm bớt chất béo, giảm muối, các loại thịt đỏ, bột đường, rượu bia, hạn chế ăn đồ nguội, đồ tái sống. Đồng thời tăng thêm các chất xơ, rau xanh, quả mọng, cá, thịt gà, các loại đậu, hạt và uống đủ lượng nước theo nhu cầu.

Khi chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi cần chú ý chọn loại thức ăn dễ tiêu hóa, chia nhỏ các bữa ăn, đa dạng hóa khẩu phần ăn, để người lớn tuổi ăn chậm, nhai kỹ, ăn uống trong không khí vui vẻ thoải mái.

Một số loại thực phẩm tốt cho người già phải kể đến như: Các loại rau cải màu xanh lá đậm (rau chân vịt, cải xoăn, cải thìa, rau ngót), trà xanh, quả việt quất, chuối, bơ, cá hồi, các loại đậu, bông cải xanh, quả lựu, sữa và các chế phẩm từ sữa, cà chua, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc…

Bổ sung các sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Bên cạnh việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, người cao tuổi, đặc biệt là những người già kén ăn, thiếu dưỡng chất được khuyến nghị sử dụng thêm các thực phẩm bổ sung dinh dưỡng để tăng cường chất lượng bữa ăn.

Người lớn tuổi là những đối tượng dễ bị tổn thương không chỉ về thể chất mà còn cả về tinh thần. Sự hiếu thảo, hòa thuận, quan tâm, chăm sóc chu đáo của con cháu trong gia đình chính là liều thuốc, nguồn dinh dưỡng quý giá nhất cho sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Vì vậy, nếu bạn là phận con cháu trong gia đình hãy chú trọng chăm sóc sức khỏe cho người thân ngay khi có thể nhé!

Đông Trùng Hạ Thảo là một trong những thực phẩm bổ sung được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Bởi đây là dược liệu quý hiếm, chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào, giàu vitamin, acid amin, khoáng chất giúp mang lại tác dụng cực kỳ tốt khi sử dụng cho người cao tuổi. Một số tác dụng của Đông Trùng Hạ Thảo với người già có thể kể đến như:

• Tăng cường sức đề kháng, giảm mệt mỏi, suy nhược.
• Thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu.
• Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Làm chậm quá trình lão hóa.
• Ức chế tế bào ung thư di căn.
• Giảm các triệu chứng bệnh về đường hô hấp.
• Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.
• Kích thích cảm giác thèm ăn, ăn ngon.
• Cải thiện chất lượng đời sống tinh thần ở người cao tuổi.

Ngày nay, việc có thể tìm thấy Đông Trùng Hạ Thảo tươi trong tự nhiên khá khó do độ quý hiếm của loại dược liệu này, nên Đông Trùng Hạ Thảo thường được sử dụng dưới dạng sấy khô thuận tiện cho việc bảo quản và sử dụng hàng ngày.

Đông Trùng Hạ Thảo có thể phát huy tối đa hiệu quả nếu được sử dụng đúng cách. Do đó người cao tuổi có thể sử dụng Đông Trùng Hạ Thảo sấy khô để nấu cháo gạo tẻ, súp, chưng yến, hầm hoặc tần với gà và các loại chim, ngâm với rượu, mật ong, pha trà hoặc có thể trực tiếp ăn sống mà không cần qua chế biến.

Có rất nhiều thương hiệu cung cấp Đông Trùng Hạ Thảo sấy khô trên thị trường. Tuy nhiên, Đông Trùng Hạ Thảo Hector sấy thăng hoa được đánh giá là một trong những sản phẩm được tin dùng nhiều nhất hiện nay.

Được nghiên cứu và sản xuất bởi thương hiệu Hector - Lavite là một trong những thương hiệu chuyên sản xuất Đông Trùng Hạ Thảo được rất nhiều người dùng trong và ngoài nước yêu thích sử dụng. Bởi quy trình sản xuất khép kín, kiểm soát chặt chẽ ngay từ đầu vào của nguyên liệu, đáp ứng các tiêu chuẩn khắt khe của tổ chức uy tín thế giới. Nhờ đó, các sản phẩm rất an toàn, lành tính với người dùng.

Nếu bạn đang trong vai trò của người con, người cháu quan tâm, muốn chăm sóc sức khỏe của ông bà, bố mẹ thì bên cạnh việc thường xuyên dành thời gian động viên, săn sóc, trò chuyện, đồng hành cùng những người lớn tuổi trong gia đình, thì nên tham khảo thêm các sản phẩm chăm sóc sức khỏe từ trong ra ngoài cho ông bà, bố mẹ của mình nhé.

Chọn ngay đông trùng hạ thảo Hector sấy thăng hoa tại đây để làm món quà ý nghĩa tặng ông bà, bố mẹ.