Bạn cần đi khám chuyên khoa tiêu hóa để tìm nguyên nhân gây bón thì mới chữa tận gốc được. Tuy nhiên, dù sao bạn cũng cần phải ăn uống và sinh hoạt như sau để cải thiện tình trạng bón: mỗi ngày ăn hơn 500g rau và trái cây, ăn nhiều loại có tính chất nhuận trường như rau lang, khoai lang nghệ, bơ, đu đủ... Ăn bớt đạm (thịt, cá, trứng...), uống hơn 2 lít nước mỗi ngày, đi tiêu đúng giờ để tập phản xạ có điều kiện, ngủ sớm, tránh lo âu. Mật ong và đậu đen cũng có tác dụng nhuận trường vì có chất xơ và fructose, nhưng nhiều đạm nên nếu dùng thường xuyên hai loại thực phẩm này thì bạn phải bớt đạm trong khẩu phần ăn.
Bác sĩ Nguyễn Thị Hoa
Bình luận (0)