Món trứng luộc hoặc món trứng ốp la ăn kèm bánh mì có thể giúp bạn bổ sung vitamin A, D cùng chất kẽm và nhiều dưỡng chất khác giúp cơ thể duy trì năng lượng trong một thời gian dài.
Các chất a xít béo omega 3 ở dạng DHA có trong cá hồi giúp cải thiện sức khỏe não bộ, chống căng thẳng, trầm cảm, đồng thời giúp giảm nguy cơ tăng cân. A xít amin có dồi dào trong cá hồi sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo.
Món cải bó xôi luộc hoặc xào sẽ giúp bạn nhanh phục hồi sức lực sau nhiều ngày thiếu ngủ. Cải bó xôi có nhiều protein hơn mọi loại rau lá xanh khác. Nó cũng chứa nhiều folate hơn và được cho giúp tăng năng lượng trong cơ thể. Một khi ăn cải bó xôi, bạn sẽ không ngại thiếu chất sắt, chất diệp lục, chất xơ, vitamin A và C.
Trong thời gian thức, bạn có thể nhâm nhi hạnh nhân sẽ tốt cho hệ trao đổi chất. Những dưỡng chất trong các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng, hạt điều, hạt hướng dương... kích thích trao đổi chất. Chúng cũng giúp đốt cháy chất béo, nhất là ở vùng bụng.
Nhất Linh
Bình luận (0)